【腿举入门举多大重量 腿举标准动作重量】
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一般腿举动作的重量选择在自身体重的2-3倍 ， 但如果是新手做这个动作，我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起，甚至可以从自身重量相同的重量开始做 。就拿70kg的来说，一开始我们做腿举动作可以选择70kg-105kg的重量中选择 。慢慢的我们可以加大重量，每次增加的重量可以选择15kg，比如一开始选择105kg，当我们最习惯了，觉得比较轻松，那么我们就可以选择120kg ， 下一次增加到135kg，以此类推 。
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