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首先要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间 。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了 。喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好 。
【怎么样养成按时排便的习惯呢 怎么样才能按时排便】一般来说 ， 健康的宝宝每天都能按时排便，早晨排便次数较多 。此时，宝宝情绪稳定 ， 容易集中排便 。因此 ， 在每天的这个时候 ， 家长可以通过“mm-hmm”可视化语言帮助宝宝识别排便信息，形成条件反射 。宝宝1岁左右时，可以教他早饭后半小时坐在盆里 。如果宝宝哭闹时不拉或者5分钟后不拉 ， 就要转移视线，同时也要转移视线，这样这个不愉快的时期就会很快过去 。
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