【怎么运动能瘦腹部赘肉 什么运动可以减腹部赘肉】
文章插图
1、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上 ， 以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰，头颈要上顶 。
3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下 ， 连续做50次 。
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