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保持精力充沛的锻炼方法：
1、清晨旭日东升时 ， 在晨曦散步 。因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙 ， 使人情绪饱满，精神焕发 。
【如何锻炼好身体让自己精力充沛 怎样能使自己精力充沛】2、大重量、低次数运动，健美理论中用duRM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。
3、长位移 ， 不管是划船、卧推、推举、弯举 ， 都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高 。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态 。
4、慢速度，慢慢地举起 ， 在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深 。特别是在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉 。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务 ， 很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机 。
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