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饭后吃甜食会长胖，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用 。吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪 。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助 。
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多 。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉 ， 那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大 。
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