文章插图
【经常抖肚子上的肉有没有助于减肥 肚子上的肉抖一抖会瘦吗】经常抖肚子上的肉有助于减肥，但是效果不大 。最好还是运动减肥 ， 减肥健身都是有氧与无氧的结合 ， 需要时间的坚持 。锻炼减肥最好的方法，是饮食和运动相结合的方法 。
运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合，可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积，可以降低腹围、降低体重，造成一个比较完美的身材 。有氧运动通常可以选择跑步，一周要跑150分钟以上，每天要跑半个小时以上 。
跑步的时候要快慢交替的进行，一会跑得快、一会跑得慢，跑得快的时候心率要达到130次/分钟以上 。抗阻运动的时候，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃，配合着喝乳清蛋白粉，这样可以有效的增肌、改善基础代谢率，达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 抖音怎么合拍发视频
- 2022抖音点赞怎么变成玫瑰花
- 抖音账号密码忘记了 抖音账号密码忘记了怎么找回
- 急急急急急我是急急国王是什么梗
- 什么运动可以减肚子上的肥肉 什么运动可以减肚子上的肥肉和肉
- 抖音停止运行怎么解决 抖音出现停止运行是什么情况
- 抖音上8023是什么意思 抖音上8023是什么梗
- 抖音的密码怎么解 抖音忘记密码怎么办?求解
- 抖音忘了密码怎么办 抖音设置密码忘记了怎么办
- 男生发8023该怎么回复