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【怎么练腰线凹进去 怎样才能有腰线】1、动作要领：背挺直，不要后仰 ， 后仰练的是背 ， 手拿杆子外侧，这样才会练到两边而不是中间 ， 下去的时候碰到胸 。
2、大家都可以做初学者也可以只是比较难感受到，LATS可以在开始做的时候，让杆只从头顶到胸，不把手伸直而是保持110度的夹角，感受你的背阔肌 。这就跟之前我做hipabdductor有些人说不要把腿完全合拢的道理一样 ， 你们的做法没有错，教你们那样会更激活感受到你们的肌肉，很适合初学者 。
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