【睡眠浅睡不着觉怎么办 睡不着睡眠很浅】
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睡眠是自然发生的过程 ， 任何强迫入睡的行为都会让睡眠远离 。所以一旦发现无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情 ， 读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫继续躺着睡觉 。
等到内心恢复了平静，而且感觉很困了，再回去睡觉 。如此反复，直到第二天按时起床，如常的开始一天的生活即可 。
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