【什么叫蹦野迪 蹦野迪的多吗】
文章插图
蹦野迪指的是跳广场舞 。
1、跳舞前准备
跳舞前30分钟不宜吃大量食物 。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感 。
2、穿对着装
衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通 。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳 ， 不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚 。
3、做好热身运动
避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤 。如运动前活动一下膝关节、手关节 ， 扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度 。
4、跳舞注意
跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤 。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习 。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习 。
推荐阅读
- 为什么冬天玻璃上有水 冬天玻璃里面有水
- 体温随什么改变 体温是随时变化的吗
- 什么人不适合艾绒花椒 用艾绒和花椒制作方法:比例
- g97指令是什么意思 数控加工g97指令是什么意思
- 泰国信什么教 泰国信什么教?
- 2022白露过后还有大雨吗 白露之后的天气特点是什么
- 信阳市社保卡线下网点查询方法 信阳市社保卡线下网点查询方式是什么
- 信阳居民医保缴费需要什么？ 信阳居民医保缴费需要什么手续
- 西旗全名叫什么 西旗又叫什么名字
- 什么是非洲猪瘟 什么是非洲猪瘟拔牙