文章插图
【如何锻炼腹直肌 如何锻炼腹直肌弹性】平躺在瑜伽垫上，双手抱起瑜伽球 ， 放于腹部中间 。
双手双脚抬起与肩同宽，手与脚中间夹紧瑜伽球，脚尖绷直 。
腰要完全贴于瑜伽垫上，不能反弓，时间持续40秒左右 。
推荐阅读
- 如何减缓衰老 如何减缓衰老 bbc纪录片
- 如何撩男朋友 如何撩男朋友起反应的话
- 如何让自己变得会说话 怎么才能让自己变得会说话?
- 虾皮如何保存 半干虾皮如何保存
- 板栗的皮怎么去除更方便 如何快速去除板栗的皮
- 存放大米如何防止大米生虫 存放大米如何防止大米生虫芭芭农场
- 如何用汤膏配出高汤
- 生活中有哪些安全隐患 生活中有哪些安全隐患我们应如何处理
- 如何清洗海绵蛋 如何清洗海绵蛋壳
- 失恋如何快速走出来 失恋了怎么快速走出