2022年立秋时间几点几分几秒,2022年立秋准确时间几点几分
2022年8月7日20点28分84秒立秋 ， 农历时间七月初十，星期日 。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑 ， 初秋期间天气仍然很热 。
立秋怎么养生1、保证充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠，注意多休息 ， 不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作和学习的效率 。中午最好是午休，小睡半个小时，这也有助于缓解困倦情绪 。
温馨提示：注意睡眠时间 。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱 。
2、多喝水
秋天的天气干燥 ， 常常有一种味道 。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求 。最好喝绿茶 。它的提神效果远比咖啡好 。
3、清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物，这样可以让人感到快乐，忘记疲劳 ， 因为油腻的食物会在体内产生酸性物质 ， 使人更加困倦 。特别是，不要吃辛辣的食物，以防止生气 。此外，暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡 。
4、补充碱性食品
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜（芹菜、燕麦片、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等）以及水果、细菌、藻类和牛奶 。此外 ， 还可以多吃鱼，补充脂肪酸 ， 补充维生素B1、B6、B12等有湿度的食物，这样可以消除慢性疲劳综合症 。
5、积极健身
参加一些健身活动可以使身体在锻炼过程中兴奋、精神焕发，这对克服秋季疲劳也有好处 。运动前要做好充分的准备活动 ， 运动后及时擦汗，适当运动 。否则，过度运动会使身体更加疲劳 。
6、增加感官刺激
【2022年立秋时间几点几分几秒,2022年立秋准确时间几点几分】增加感觉刺激对预防嗜睡有一定作用 。例如，困倦时用冷水洗脸可以改善身体神经系统的兴奋，达到消除秋季疲劳的目的 。良好的视觉刺激也有助于消除秋季嗜睡 。走出房间 ， 抬头看看湖边、海滨和山顶 。即使在室内，你也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和鲜花，给人一种愉悦的感觉 。
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