怎样练提臀最快方法
1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个 。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次 。
【怎样练提臀最快方法】2、自重臀桥：仰卧于垫子上 。屈膝使双脚掌触地，双膝并拢 。抬臀至大腿与身体成一直线 ， 保持2-3秒后慢慢放回于垫子上，如此反复 。
推荐阅读
- 怎样辨别黑米的好坏
- 怎样设置鼠标光标啊
- fm调频信号是怎样调制的
- 手把件怎样穿绳
- 怎样用绿豆和剩米饭熬绿豆粥
- wifi版平板电脑怎样上网
- 二胡琴皮塌陷会怎样
- 怎样鉴别桑蚕丝衣服的真假
- 怎样自制太妃糖
- 怎样知道仓鼠几岁了