运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?
【运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?】运动后拉伸越久越好?
运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间则越久越好 。
实是究竟是什么?
拉伸时间过长 ， 不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险 。研究表明 ， 总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处 ， 反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险 。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可 。
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