详细的俯卧推要领
俯卧推动作要领：
【详细的俯卧推要领】1、头、躯干、臀、腿在同一平面上 。
2、往上推时肩胛骨放松 ， 下压时肩胛骨收紧 。
3、五指分开，略向外 。
4、在伸直手情况下，俯身固定好位置，此时肩膀要在手指上方 。
5、下压时注意沉肩，手臂与躯干夹角不要太大 。
6、上推要快 ， 下放要缓慢 ， 要深，可以将一个网球放在胸下，每次下压时候锻炼胸部碰到网球 。
推荐阅读
- 关于赞美医生的名言
- 卤肉饭怎么做需要详细的
- 五险一金和社保有什么区别 详细的介绍来了！
- 详解：中国朝鲜族的由来
- 迷你世界如何驯服野人
- 穿越火线对战详情能隐藏吗
- 王龁怎么死的
- 详解：安徽有什么文化遗产？
- 缅甸笼基怎么个系法详细的加分
- 唐朝陆羽详细介绍