1、赤小豆粥:准备赤小豆150克 ， 粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时 ， 煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥为食 。
2、冬瓜粥:准备新鲜带皮冬瓜100克 ， 粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 。
3、白茯苓粥:准备白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服 。
4、芡实粥:准备芡实米30至60克，粳米100克，煮粥 ， 常服 。
【喝什么粥减肥最快】5、玉米粉粥:准备玉米粉50克 。先将玉米粉适量，冷水调和 ， 待玉米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥 ， 随意服食 。
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