【30多岁练劈叉要多久】3个月左右 。前一个星期稍微活动下筋骨，让身体慢慢适应 。一个月后，压腿再觉得疼痛时应该继续往下压 ， 尽量用胸去贴腿，保持时间长点 。每次压腿或压腰要先去跑步热身 。
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【30多岁练劈叉要多久】3个月左右 。前一个星期稍微活动下筋骨，让身体慢慢适应 。一个月后，压腿再觉得疼痛时应该继续往下压 ， 尽量用胸去贴腿，保持时间长点 。每次压腿或压腰要先去跑步热身 。
