怎么补充维生素 如何全面补充维生素
【怎么补充维生素 如何全面补充维生素】1、维生素是人体必需的营养素之一 ， 如果缺乏维生素出现营养不良，患有各种疾病 。最合理科学的方法应该是从饮食上进行调理 。尽量少口服药物来补充 。只可以多吃奶类 ， 蛋类，肉类，这些食物多数是维生素b以及维生素a的主要来源 。
2、干果，谷物也含有丰富的维生素b族 。像一些蔬菜水果含有大量的维生素c 。植物油内含有维生素e 。各种鱼类及海产品含有丰富的维生素d 。所以每天要保证营养的均衡才能摄取充足的维生素 。
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