防暑补水的食谱 多吃什么比较好
1、喝汤，人出汗越多 ， 消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤 。
2、饮茶，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
3、水果，水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素c ， 有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
【防暑补水的食谱 多吃什么比较好】4、青菜，天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
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