减肥如何抗饥饿 抗饥饿方法
1、吃一些富含膳食纤维的食物 。膳食纤维的好处自然不必多说，摄入足够量的膳食纤维，不仅热量低，而且还能够充实我们的肠胃，增强我们的饱腹感，通过健身热量的摄入 ， 促使身体开始消耗脂肪 。这些膳食纤维还能够改善肠道 ， 有利于增加有益菌群，维持肠道的健康！
2、富含膳食纤维的食物：绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类等 。
【减肥如何抗饥饿 抗饥饿方法】3、多吃高蛋白、低脂肪的食物 。减肥期间要摄入足够的蛋白质 ， 虽然蛋白质需要长时间来消化，但根据研究表明 ， 摄入适量的蛋白质更利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质 ， 会让你的身体不会那么容易感受到饥饿感，避免了你在非饭点的时候就收到狂吃的信号！
4、富含高蛋白、低脂肪的食物：瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类等 。
5、饥饿时在非正餐点吃一些健康零食 。
6、根据研究表明，人体在一天当中会有两个时间段最容易感受到饥饿感 。一个是上午10点，这时候身体新陈代谢速度相对较快；另一个就是下午3-4点，这时体内的葡萄糖含量偏低 。这时候你可以适当的进行一些加餐，吃一点健康的零食，比如：坚果、酸奶、香蕉等，切忌不要过多哦 ， 否则会影响正餐和食欲的 。
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