划船机使用技巧 划船机使用方法
1、调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后 ， 上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双规划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定 。脚踏束带绑在拇指根部球星位置，这个设计使得练习者在每一次划行中，能够将脚跟从脚踏板上抬起 。
2、预备姿势：上半身前倾 ， 抬起下巴，眼前直视前方 。
3、动作一：上身不动，蹬直双腿 ， 不要曲膝，并保持双脚脚掌在脚踏板上 ， 肩膀放松，手臂完全伸直 。
4、动作二：躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身前后倾斜 。
5、动作三：手臂发力，向后划动，双臂自然下垂 。
【划船机使用技巧 划船机使用方法】6、发力的动作顺序为：（1）腿；（2）躯干；（3）手臂；回浆动作顺序则刚好相反，为：（1）手臂；（2）躯干；（3）腿 。
推荐阅读
- vivo小音箱怎么用
- 红双喜电饼铛怎么用
- word的使用心得与技巧 word使用技巧小结
- 8802―8全钢切割机的使用方法 简介如何使用8802―8全钢切割机
- 豉油鸡汁的正确使用方法 豉油鸡汁如何使用
- 冰箱怎么使用 新冰箱正确使用方法教给你
- 水蜡怎么用 水蜡使用方法
- 摩斯密码的使用方法
- ipad外接键盘使用技巧 ipad外接键盘有哪些快捷键
- subtotal函数的使用方法 subtotal函数如何使用