掉头发吃什么东西好 吃什么可以缓解掉头发
1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜 。
【掉头发吃什么东西好 吃什么可以缓解掉头发】2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒 。
3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名 ， 多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处 ， 秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分 。
4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食 。
5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少 ， 但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果 。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
推荐阅读
- 塑料桶能长期储水吃吗
- 贫血吃什么好 贫血应该怎么办
- 初三孩子吃什么呢 这类食物必不可少
- 炒乌冬面怎么做好吃
- 热豆腐的做法 怎么做好吃的热豆腐 ？
- 使用抖抖机应该注意哪些事项
- 麦鸡头怎么吃
- 女人肾炎吃什么好得快 千万不要轻信偏方
- 给狗狗吃剩菜剩饭都有哪些坏处
- 吃西餐刀叉的正确使用方法 吃西餐刀叉如何正确使用