简单瑜伽动作快速瘦大腿
【简单瑜伽动作快速瘦大腿】首先在做一下拉筋的动作 。这个动作对瘦大腿的效果非常不错，经常拉筋能让线条保持紧实，让双腿变得更加笔直 。双脚分开略比肩宽 ， 双手置于一侧的脚踝上 ， 尽量压低身体，保持姿势十秒钟后起身，然后换另一边做动作 。来回重复动作三次 。
双脚叉开与肩同宽，双腿屈膝，身体慢慢往下压，同时手臂要向上抬起来，一直到与肩同高的高度 。双手尽量向前伸 。初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态 ， 每次保持动作15秒 。待动作熟练后，可以尽量将脚尖抬起 ， 这样可以快速减掉大腿后侧的赘肉 。
大腿前侧的赘肉是最难减的 ， 传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位 。而这个动作就刚好是锻炼这个部位的哦 。两脚叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成直角，身体靠向右侧膝盖 ， 将左手臂慢慢抬起来 。一定要保证腿部用力，保持动作十五秒后再换另一侧做动作 ， 来回重复动作五次即可 。
这个动作是专门减臀部与大腿衔接处的赘肉的，不仅能让腿部线条更加紧致，而且也能让臀部更加紧翘 。这个动作其实非常简单 ， 两个膝盖跪地 ， 手臂撑住上半身，然后向后抬腿 。要注意的是 ， 抬腿的过程要尽快放慢，感觉到酸疼后再保持10秒钟更有效 。
最后一个瘦大腿动作专门针对大腿外侧的肌肉组织 。同时，这个动作也能矫正歪斜的骨盆，尤其适合办公室OL 。将一侧膝盖弯曲，直冲前方，另一条腿越过膝盖，同时身体向另一侧扭转 。保持这个转身动作15秒 ， 感觉困难的一侧要尽可能把动作保持更长的时间 。
推荐阅读
- 锅贴怎么做锅包肉好吃还简单 怎么做锅包肉
- 香菜保鲜和储存方法 这种方法简单又实用
- 吃螃蟹不能和什么一起吃 简单为大家介绍
- 简单生日祝福
- 安全教育手抄报简单的内容 关于安全教育手抄报简单的内容资料
- 如何把保密柜里的视频移出 其实很简单
- 怎么做英语卡片简单 如何做英语卡片简单
- 怎样煮的鸡汤最好喝 日常生活中怎么煮好喝简单的鸡汤
- 光猫如何桥接无线路由器 超简单实用的方法
- 简单离子是什么