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为什么有的产妇在生产之后，体重就降不下来了呢？


导读：产后减肥 ， 产后如何恢复到原来的身材，一直都是很多妈妈都会困扰的问题 。在面对减肥这件事情上，有的妈妈可以很快就恢复过来，生完孩子每半年，就轻轻松松变身成辣妈，而有的妈妈却是在肥胖的路上一去不复返 。
为什么同样是生孩子，同样是产后减肥，有的人效果显著而有的人却成绩平平，生完孩子之后 ， 不仅仅没有瘦下来，反而有逐月上升的趋势 。所以，妈妈们面对产后体重一直不降下来，特别是肚子赘肉明显的情况，该怎么办哦？
一、抓住产后半年的黄金期
【为什么有的产妇在生产之后，体重就降不下来了呢？】如果还处于产后半年的时间里的妈妈们 ， 就一定要捉住这来之不易的黄金期了，因为我们身体里因为怀孕而不断积累起来的脂肪，其实还处于一种流动性的状态，这就意味着它们还没有完全的在我们的身体上扎根，在这半年时间里，减肥的效果是最明显的 。
所以，如果我们能够在这个时间段里将自己的身材瘦下来 ， 那么反弹的机会就会少很多，相反的，如果我们错过了这半年的时间，那么之后的减肥就会比现在困难很多 。在坐完月子，身体恢复之后，妈妈们就要有意识地开始进行减肥的计划 。
二、运动是增加脂肪消耗的最大缺口
对于想要减肥的妈妈来说，运动是必不可少的一部分 ， 我们不能够过分的迷信饮食减肥的套路，只有真正动起来了，身体的脂肪才有了代谢消耗的缺口 。并且，通过运动我们才能够提高我们身体的肌肉组织比例，减低身体的脂肪比例 。
1、从简单到多样组合
产后妈妈的身体都比较的虚弱，所以在运动减肥上并不适宜一开始就进行大量复杂的运动，这就需要我们从一些简单的运动开始，慢慢地让身体进入到运动的状态 。那么 ， 妈妈们就可以从简单的跑步、健身操等有氧运动开始，然后渐渐过渡到有氧和无氧相结合的阶段 。
2、由低到高的强度训练
在运动强度上也同样需要拥有一个循序渐进的过程，妈妈们在减肥上一定要让身体慢慢适应，然后在此基础上不断地进行叠加 ， 这样我们的运动过程中身体才不会因为强度过高而受伤 。所以 ， 在运动之前，我们不妨给自己定制一个计划表，根据计划慢慢来 。
3、要有持续性的运动习惯
运动减肥的效果是一个累计的过程 ， 并且在刚刚开始的时候我们也很难收到理想的效果，这需要我们长时间且稳定的坚持才能收获成效 。所以，运动切记不要两天打鱼三天晒网，这样是没有效果的，要做就一直坚持下去，把运动变成我们日常的健身习惯 。
产后体重降不下来原因你好，减肥需要长期坚持才能够见效 。女性在产后减肥更是难上加难 。有的女性生完宝宝以后，因为体重一直减不下来而着急 。下面就为大家讲讲女性产后一斤不瘦的原因有哪些:
首先，运动量太少 。很多女性在产假期间不用工作，每天主要任务就是在家带小宝宝，这样就导致产妇每天都运动量太少，甚至每天根本就没有运动量 ， 这就导致体重一直减不下来，而且身材走样越来越严重 。
其次，饮食太多 。很多在哺乳期的女性都发现饭量越来越大，而且喜欢吃大鱼大肉，这样就会使摄入的脂肪过量，所以不仅不能够减下体重来，而且还有可能会越来越胖 。产妇要合理调整饮食，少吃油腻、高热量的东西 。
还有就是激素水平没有恢复 。在怀孕期间，女性体内激素有明显变化 。一般情况下，在产后过一段时间，激素水平就能够恢复正常 ， 但是有的女性在产后，激素水平还会维持在怀孕状态，这就也是有些女性产后一直瘦不下来的原因 。
另外 ， 生活不规律、心情抑郁等因素，也有可能会导致产妇体重降不下来
减肥是需要一定的方法和时间的，只要找对正确健康的减肥方法，抓住产后“黄金减肥期”也是能够很快的恢复身材，让你从“胖妈”逆袭成“辣妈” 。
抓住“产后黄金期”，“胖妈”也能变“辣妈”
什么是黄金减肥期：
产后减肥黄金期主要是指孕妇在产后的6个月 ， 这段时间是产妇控制体重、恢复身材的最佳时间，如果孕妇能在这6个月内恢复复到怀孕之前的体重，那么之后的体重上下浮动就不会太大，也不会增加太多；如果产妇在这6个月内体重没有下降，反而增几年不少 ， 那么之后体重也不会下降很多，甚至可能会逐渐增加不少 。
虽然说产后6个月是减肥黄金期，但是也并不是刚生产完就能减肥的，所以不能过于迫切的去减肥的 。那么什么时间段能减肥什么时间段不能减肥呢？
产后6周内不能减肥
刚生产完宝妈的身体都是非常虚弱的，所以不能立刻开始减肥，需要“坐月子”来恢复身体，而且每个人的身体素质有所不同，剖腹产和顺产回复的时间也有所不同，通常来说是顺产的宝妈比剖腹产回复的要快一些 ， 但是孕妇还是要根据自己的实际情况来决定 ， 总之，生产6周以内不能减肥，6周以后也不要立刻开始 。
产后2个月可以酌情开始减肥
孕妇生产2个月以后，身体基本已经恢复的差不多了，因此可以开始酌情减肥了 ， 这个时候只需要适当的注意自己的饮食情况，并且做出调整 。因为很多宝妈生完孩子之后 ， 家里人就会用各种美食来给产妇补身子，一来是犒赏宝妈，二来是为了孩子 。但是吃多了只会让宝妈们越来越胖，因此 ， 我们在产后已经要酌情进补，不用进行大补，产后2个月的时候，就要开始控制自己的饮食，避免摄入过多的热量，尽量选择低热量的食物，最好搭配一些孕产期降脂的均衡饮食，这样也有利于我们顺利的瘦身 。
产后4个月适当的可以加大减肥的力度
产后4个月身体就基本恢复了，这个时候就需要适当的加大减肥的力度了，我们要在控制饮食的基础上，做一些少量的运动，消耗我们的脂肪，帮助我们达到减肥的目的，还有助于我们恢复体能 。
产后6个月是减肥的最佳时期
产后的6个月是产妇的最佳减肥时期 ， 也就是减肥黄金期，所以一定要趁这个时候开始把自己的体重瘦下去，恢复到产前的身材，或者是像谢依霖一样比产前还瘦 。这个时候如果合理的控制好我们的饮食、再加上适量的运动和有规律的睡眠，会达到事半功倍的效果 。
那么产后运动的方法和产后的减肥食物都有哪些呢？ 产后运动减肥法
瑜伽：产后瑜伽可以调节我们的生理平衡，也能帮助我们调节情绪，还能减肥塑造线条，有条件的宝妈们可以到产后健身中心做专业的训练，条件不是很好的宝妈们，可以通过书本知识或者是视频教程来学习瑜伽 ， 慢慢的让我们的身体变得柔韧，达到减肥塑形的效果 。
散步：散步减肥是一种非常温和的运动减肥方式，我们可以每天早晚坚持散步30分钟，每周最少坚持5天 ， 后期可以适当加大运动时长，慢慢的也会越来越瘦 。
减肥食物
苹果：苹果含有大量的食物纤维 ， 能够帮助我们消除宿便，还有利尿的作用，可以让体内残余的尿液排出体外，不仅能够帮助我们排出身体的垃圾毒素，还能有美容的效果，所以建议大家可以每天早上或者是吃饭的时候搭配一点苹果吃哦 。
西红柿：虽然西红柿并没有直接的减肥你作用，但是它的低卡高纤维的特质能够帮助我们排毒，多吃还能让我们有饱腹感，可以减少我们吃主食的量，避免我们因为嘴馋贪吃而发胖，间接的帮助我们达到减肥的目的 。
总之，减肥从来都没有捷径，也不是一朝一夕可以变瘦的，都是需要我们有很大的毅力长期坚持下来 ， 才能达到的 。希望孕妈们能够抓住减肥的黄金期，选择合理的减肥方法，并且坚持下来，相信你也可以逆袭的哦

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