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想长胖，可是怎么吃也长不胖怎么办


　原因：
1、胖与瘦是受先天的遗传因素影响的 。所以，有的人没有吃很多或很好也会长得胖 。主要是受体内的生理代谢过程影响 。如果只是比较瘦点，体重能稳定，感觉精力充沛，就可以放心了 。
2、如果过去比较胖，后来比较瘦或这段时期内体重有所减少 。要注意及时检查身体 。如癌症、结核病、甲亢病等均会导致体重减少 。
3、吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯 。
增胖方法：
1、饮食多样
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象 。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
2、身心愉快
要想增肥 ， 首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。相反 ， 愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
3、适当运动 。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退” ， 如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
【想长胖，可是怎么吃也长不胖怎么办】在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。

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