美肤的食物有哪些？哪些食物是美肤的？
护肤美容对于很多女性来说是每天都要做的事情 ， 可能有很多女性每天都会花很多时间在美肤上，而且会使用大量的护肤品 ， 其实我们的日常饮食中有很多可以美肤的食物 ， 而且食物美肤是治本的方法，那美肤的食物有哪些？哪些食物是美肤的？
1、使皮肤细嫩的食物
皮肤细嫩的主要原因在于皮肤中含有透明质酸酶，能够使皮肤光泽润滑 。另外经常食用含有亚油酸、维生素A等营养成分的食物也能够有效细嫩光洁皮肤 。
2、高胆固醇食物
胆固醇能够促进透明质酸酶的产生，在饮食中多摄入含有胆固醇的动物性脂肪能够有效细嫩皮肤 。另外胆固醇的存在还能够促进身体吸收维生素A、维生素E，防止皮肤粗糙老化 。
3、富含亚油酸食物
亚油酸能够滋润皮肤，使皮肤细嫩光洁，是理想的美肤食物 。富含亚油酸的食物有芝麻、黄豆、花生仁、葵花籽、核桃仁等等 。
4、富含维生素A食物
维生素A能够防止皮肤粗糙 ， 经常吃富含维生素A的食物能够使皮肤细嫩，并且还能够帮助明目 。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、豆制品、蛋类等 。
5、使皮肤白皙的食物
皮肤颜色的深浅与黑色素的多少有关 。含有较多黑色素的皮肤容易色黑 。想要保持皮肤白皙，关键的就是要减少黑色素的形成、沉着 。
6、低盐食物
经常摄入较多的食盐 ， 盐中含有的黑色素会导致皮肤黑色素沉着严重，导致皮肤变黑 。另外摄入过多的盐分会影响身体正常的新陈代谢，皮肤会变得更加粗糙 。平时多饮水能够使盐分尽快排除体外，饮食上限制盐分摄入也能使皮肤白皙 。
【美肤的食物有哪些？哪些食物是美肤的？】7、花粉食物
花粉中富含蛋白质和氨基酸，并且含有丰富的维生素、微量元素以及天然酶类物质，不仅能够调节人体机能，而且还能够改善皮肤组织、抑制色素沉着、延缓皮肤的衰老，能够使皮肤白皙 。
8、抑制黑色素食物
西红柿、山楂、桔子等是含有维生素C的蔬菜和水果 。卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油等是富含维生素E的食物 。这些食物都具有抑制黑色素生成的作用，可以防止黑色素沉着，保持皮肤白皙 。
9、使皮肤滋润的食物
皮肤干燥的主要原因是缺乏维生素和水 。维生素A油润滑、强健皮肤的作用，可以防止皮肤干燥、粗糙 ， 使皮肤滋润 。维生素B有润泽皮肤的作用 。维生素C具有防衰抗皱的作用 。因此 。多吃以下富含维生素的食物能够达到润肤的作用 。如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、瘦肉、牛奶、山楂等等 。
10、使皮肤有弹性的食物
皮肤能保持一定的弹性是因为真皮组织中的骨胶原以及弹力蛋白拥有像弹簧般的机能 。所以经常摄入能够补充骨胶原和弹力蛋白的食物能够有效保持皮肤的弹性 。经常摄入猪蹄、猪皮、动物筋腱等含胶原蛋白丰富的食物，以及苹果、梨子、柑橘、蔬菜等碱性食物并且每天保持适量的水分摄入等等都能够使皮肤保持弹性 。
11、平时多喝水
水是对付皮肤暗沉的最有力的武器 。这就是为什么我们称之为：补水 。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右 。一项研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量 。仅仅只需16盎司 。尝试每天这样做几次，你就会有一个初生婴儿般的脸 。
水蜜桃那就是汁多的一种水果 ， 吃着是很爽口的 。水蜜桃带有比较丰富的铁制、人体脂肪、蛋白等成分，可以帮助补血补气美肤及其调养身子的作用 ， 平时适度吃些，可以身体排毒清肠排毒，除皱护肤，清除身体毒素 ， 非常值得平时多吃些 。
菠萝蜜是生活当中一种特别常见的水果 。拥有很独特的风味，因此一直备受本多人的钟爱 。味儿香甜，对我们有非常好的生津解渴的功效 。还含有大量B族维生素，能够滋润秀发，为肌肤体细胞补充水 ， 且有利于清除老人斑、抑止老人斑生长发育 。具有很好的除皱护肤，美容养颜的功效 。
能够坚持吃一把黑桑葚时 ， 就能提高人体的抵抗能力和免疫能力，远离疾病的困扰，这主要是因为黑桑葚中富含活性蛋白，胡罗卜素和多酚等 ， 可以加快身体中的内毒素和垃圾的排出来，能身体排毒清肠排毒，与此同时它还能减缓衰老 ， 是女性美容养颜的佳品 。黑桑葚中还含有大量的鞣质，油酸和葡萄糖酸等营养元素，它能够促进肠胃的蠕动，做到健胃消食、助消化的功效，进而可以让胃肠更加健康 。
秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者,是一种适宜的营养保健蔬菜,有“植物伟哥”的美誉 。秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮类物质,这些成分都属于抗氧化性活性物,食用之后能有效地清除体内的自由基,缓解细胞的衰老,对皮肤效果最为明显,不仅能促进色素的分解、增强皮肤弹性、还有很好的美白功效 。
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