最适宜冬季进食的6道美味家常开胃菜！油而不腻！非常可口
木须肉
【最适宜冬季进食的6道美味家常开胃菜！油而不腻！非常可口】 木须肉这样做 ， 保证三碗米饭都不够!
超好吃的家常菜，木须肉 ， 做起来简单，米饭的实力杀手哦
主要食材： 鸡蛋两个胡萝卜适量木耳适量黄瓜适量五花肉适量(瘦肉适量多的)葱蒜适量水淀粉适量
操作步骤:
1、起锅烧油，鸡蛋下锅翻炒成块，盛出备用!
2、起锅烧油， 下锅五花肉，煸炒至五花肉微微金** ， 接着下锅木耳，黄瓜 ， 胡萝卜片，翻炒两分钟，可适量加水!
五花肉干煸大头菜
又香又脆的五花肉干煸大头菜!超下饭哦!五花肉干煸大头菜，简直不要太好吃哦!炒出来的大头菜嫩嫩脆脆的，超下饭哦!
主要食材： 大头菜1棵(手撕成小块)、葱花适量、辣椒适量、五花肉适量(切成薄片) 生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐适量、鸡精适量、淀粉适量(以上调味品放在一起加少量清水搅拌均匀)
操作步骤:
1、起锅烧油，下锅五花肉片 ， 翻炒至五花肉微微金**，下锅葱花干辣椒翻炒两下
2、接着下锅大头菜，中大火翻炒两分钟 ， 中间可以少量加水，然后倒入调味品，两三分钟 ， 倒入可少量加水!翻炒至大头菜裹上汤汁即可出锅快跟我一起动手试试吧!
蚝油生菜
比肉好吃百倍的低脂家常菜，蒜蓉蚝油生菜!超好吃的低脂家常菜，蒜蓉蚝油生菜，好吃的停不下来
过节难免大鱼大肉，今天做个蒜蓉蚝油生菜，好吃，低脂又不油腻，感觉比肉还好吃!
主要食材: 生菜两把、蒜沫适量、多些生抽、两勺蚝油、一勺盐、适量水淀粉
操作步骤:
1、锅中加入适量的水，放几滴油和少量盐，水烧开，关火!将生菜下锅，进锅一分钟捞出来沥干水分摆盘备用!
2、锅中放油 ， 油热后下锅蒜沫，翻炒爆香 ， 接着倒入生抽，蚝油，盐，水淀粉熬至汤汁变浓 ， 然后浇到摆好的剩菜上动即可!
木耳鸡蛋炒蒜苔
简单下饭的家常菜蒜薹木耳炒鸡蛋，零失败超好吃的家常菜 ， 超下饭哦!
主要食材: 蒜薹适量、胡萝ト适量、鸡蛋两个、葱花适量、蒜末适量、木耳适量
操作步骤:
1:鸡蛋提前炒好备用，起锅烧油，下锅葱蒜和一勺郫县豆瓣酱爆香!
2:接着下锅胡萝ト蒜薹翻炒几下 ， 下锅木耳，翻炒两分钟，可少量加水!然后放入1勺生抽，1勺蚝油，,1勺糖和1勺盐!继续大火翻炒3分钟，倒入炒熟的鸡蛋，中间可少量多次加水!出锅前倒入水淀粉翻炒至汤汁浓稠即可出锅!
简单好做的家常菜不要错过哦
蜜汁鸡胸肉
好吃又低脂的蜜汁鸡胸肉，必选的减肥菜谱哦
说起减肥餐，最多的就是鸡胸肉 ， 鸡胸肉这么做，鲜嫩入味 ， 一点也不柴，搭配西蓝花好吃低脂又营养!
主要食材: 鸡胸肉两块、西蓝花适量、蜂蜜两勺、蒜沫适量、多一点料酒、两勺盐
操作步骤:
1、将鸡胸肉切成薄片 ， 放入蜂蜜，料酒和蒜沫，用手抓拌均匀!放入冰箱冷藏20分钟
2、起锅 ， 刷少量油，腌制好的鸡胸肉下锅，中小火煎至两面金黄 ， 煎鸡胸肉可能需要点耐心哦!
鱼香金针菇
超好吃的鱼香金针菇，搭配米饭不要太下饭哦
超好吃的下饭菜鱼香金针菇，汤都不剩哦!
主要食材： 金针菇适量胡萝ト丝适量木耳适量青椒丝适量葱花适量
鱼香汁: 1勺半生抽、1勺蚝油、1勺水淀粉、1一勺清水
操作步骤:
1、 起锅烧油，放葱花，爆香 ， 倒入郫县豆瓣酱，青椒丝，胡萝卜丝，木耳翻炒-分钟，
2、接着放入金针菇，翻炒1分钟，倒入调好的鱼香汁!翻炒两三分钟，中间可少量加水!翻炒至汤汁浓稠即可出锅!
快来试试吧!
幼儿园食谱如下：
1、星期一
早餐：鲜蔬营养片汤（大头菜、胡萝卜、鸡蛋）、蛋羹 。
早点：嘎啦苹果、巨峰葡萄 。
午餐：藜麦米饭、豆豉肋排、蒜蓉茭瓜、紫菜蛋汤 。
午点：学生奶、蔬菜营养酥饼、蒸南瓜 。
2、星期二
早餐：学生奶、红豆馅餐包、黄瓜炒蛋早点：火龙果、香蕉午餐：麻酱花卷、炸刀鱼（海鲜过敏：滑蒸腱子肉）、肉烧茄子、时蔬汤 。
午点：意大利肉酱面（猪肉、番茄、洋葱、胡萝卜、意大利面） 。
3、星期三
早餐：金银粥、土豆饼、卤蛋 。
早点：银耳梨羹 。
午餐：绿豆米饭、青椒牛柳、清炒莴苣、丝瓜蛋汤 。
午点：学生奶、香脆腰果、煮玉米 。
4、星期四
早餐：学生奶、欧式坚果吐司、胡萝卜丝炒鸡蛋 。
早点：桃、晴王葡萄 。
午餐：萝卜鲜肉大包、菠菜虾皮蛋汤 。
午点：黑芝麻糊、秋葵胡萝卜饼、蒸毛豆 。
5、星期五
早餐：燕麦粥、香甜小窝头、鹌鹑蛋 。
早点：酥梨、火龙果 。
午餐：枣泥千层饼、南瓜蒸丸、干煸大头菜、西红柿蛋汤 。
午点：学生奶、巧克力杏仁曲奇、煮芋头 。
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