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跑步听音乐好吗


跑步听音乐好吗
跑步听音乐好吗，跑步是简单的体育锻炼，很多人都通过跑步来锻炼身体 ， 在运动中听音乐已经变为了一种随处可见的习惯，而在跑步的时候，很多人都喜欢戴上耳机一边听音乐 ， 一边跑步，以下了解跑步听音乐好吗？
跑步听音乐好吗1跑步听音乐好吗
很多人认为跑步的过程是枯燥而乏味的，因此就会一边听音乐一边跑，能够让跑步的过程更加轻松而且有趣 。但是小编认为跑步听音乐也是有一定的坏处的，比如：
一、容易影响听力 。
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快 ， 这就会加重微循环障碍而影响听力 。所以跑步时最好不要戴耳机 。
二、影响锻炼效果 。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制 。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态 ， 能有效调动心肺功能 。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制 ， 从而影响锻炼效果 。
三、容易发生危险
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈 。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕 。听不到周围的情况 ， 也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险 。
跑步听音乐的注意事项
虽然跑步听音乐有一定的坏处，但是仍旧有不少的人会选择听着音乐去跑步，那么在听着音乐跑步的`时候有什么需要注意的事项呢？
避免因为听音乐而在跑步的时候发生意外，那么有一种耳机或许你不能选择的，降噪耳机 ， 这样都不能好好听外面的声音了呢，忽然后面一辆车冲向你 ， 但你却没发觉，之后发生的一切你懂的！如果结局我们能改写就改写好了，但月光宝盒只有周星星用过 。
音乐的音量也不能过大呢，不要自顾自将自己掩埋在音乐之中，你有你的心事，但不要在大庭广众之下表露出来可好？建议音乐音量调到85分贝以下，有把声音在你耳边持窃窃私语即可，不要追求太多 。音乐的节拍也要选对?。?太过摇滚的，各种重金属的歌曲真的不太适合呢，平时听听倒是无所谓 。
跑步听音乐好吗2跑步听音乐的好处
让跑者振奋
音乐能够提高积极的情绪，像兴奋和快乐，降低负面情绪 ， 像紧张、疲劳和困惑 。
提高有氧耐力的水平
音乐的心理音响学属性的不同，所起的效果也不同 ， 有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知 。音乐可以增强运动员的耐久力，帮助他们多跑18%的路程 。
有效降低疲劳感，让跑步感觉更容易
跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉 ， 让跑者觉得跑步变得容易了 。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后 ， 跑者会认为自己能够跑的更远更快 。
便于找寻自有的节奏并匹配
对跑者而言，找寻自己的节奏一直是循序渐进的一个过程 ， 而运动音乐的高唤醒能力能够有效的将节拍作为牵引，120-160以上的节拍对跑者可以起到明显的推动作用，如果是专业的跑者可使用180以上的音乐节拍作为运动音乐选择 。
跑步是可以听音乐的，还可以使跑步者产生兴奋感，从而有利于跑步，但并不是所以的跑步都适合听音乐，例如比赛型跑步、对音乐无感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不适合听音乐哦，大家记住了吗？
跑步听音乐好吗3跑步听音乐用的设备推荐
1、入耳式耳机 ， 跑步这种剧烈运动的时候，只有入耳式才能保证佩戴的牢固性 。QY8的配戴还是比较牢固的，用户还可以通过线扣调节耳机线的长短 ， 以便得到最舒适和牢固的配戴效果 。戴上此款耳机后，笔者也分别以跑步、跳跃、仰卧起坐和俯卧撑来测试QY8 。配戴效果都保持的不错，耳机能够牢固的挂在耳朵上 ， 耳机线也没有出现束缚感，整体配戴感受很轻盈，对于运动来说还是不错的选择 。
2、耳挂式耳机，不同耳廓可能不适，容易跑步时也容易晃动脱落或过紧不舒服 。同时跑步时上下抖动再所难免 ， 容易感觉歌曲声音呼大呼小 。
3、头戴式耳机，重量太沉，和入耳式一样听不见外界声音 。而且耳朵被包裹的严严实实 ， 跑步出汗后会感觉耳朵被捂的很热不舒服 。
【跑步听音乐好吗】4、骨传导耳机，这种黑科技耳机如果听习惯了大大小小的传统耳机，戴上骨传导耳机后瞬间觉得音质怪怪的 。首先，低频几乎感受不到，中频和高频也不是很明显，只是相对于弱弱的低频来说，声音的清晰度还是不错的 。另外 ， 当耳机的振动模块靠近耳朵时，音质会变好一些，不过整体来看，骨传导耳机在音质上根本没法和传统耳机相比 。

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