家用瘦身器有效度排行榜
家用瘦身器有效度排行榜
家用瘦身器有效度排行榜 , 健身可以促进身体的新陈代谢,运动可以提高身体的抵抗力,我们要合理安排运动时间,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在分享家用瘦身器有效度排行榜技巧 。
家用瘦身器有效度排行榜1家庭健身房
价格指数:5 耗力指数:5 占地指数:5 娱乐指数:4
这是一场正经的瘦身运动,你必须认真对待 , 将你的脂肪化为力量,燃烧在每一次拉伸和每一个推举中,如果你敢挑战负荷极限,那么我保证它将耗尽你全部的力气 。收起来的时候 , 占地面积将近1平方米,高度过人 。使用时,展开面积将近2平方米,高度不变 。
它的“魔爪”涉及到你全身所有的部位,你能看到和你看不到的,你能想到和你想不到的 。它能提供60种动作,怎样变换花样随你喜欢,或许你还可以模仿《玻璃樽》里的成龙和舒淇 , 来场关于“八爪鱼”的对白 。
使用频率:每周3次,每次20分钟 。
瘦身原理:带有弯曲拉力杠的拉力塔架可以快速强化背部和肩部的肌肉,蹲举台则针对臀部和大腿的脂肪进行训练,滑动座位轨道能够进行有氧划船练习以及蹬腿的训练 。
体验感受:坐在座位上,挺直背部 , 握住拉力杠,向下拉 , 不知是不是由于阻尼杆的弹力 , 感觉不像铅块那样直上直下,而是一种柔性的对抗 。
乐骑士
价格指数:4 耗力指数:2 占地指数:4 娱乐指数:5
这是一个被动的瘦身过程,你所要做的 , 仅仅是挺直腰背控制好自己的平衡就好了 。其他的,交给骑马乐 。放在角落里就好了,占地面积不到1平方米 , 高度和一个小茶几差不多 。主要练是腹部、背部及大腿部位的赘肉 。
在家里就可以体验到在马背上驰骋的快乐,一边骑马一边看电视,在马场可做不到这一点 。
使用频率:每天30分钟 。
瘦身原理:仿照骑在马背上前扑后仰的运动腾力 , 有效推动身体动力 , 特别是腹部、背部及大腿部位主要肌肉的活动,加强保持身体直立及平衡的姿势 。在使用的时候,腹部、臀部及大腿部位的肌肉也会随着节奏开始运动熢诤敛环蚜Φ那榭鱿麓锏剿苌砑笆战艏∪獾男Ч 。
体验感受:和骑马的感受极其相似,虽然它的高度不像真马,但跨上去的时候还是有些心里发毛,启动的一瞬间还小小地尖叫了一声 。能感觉到腹部的震动感随着速度的加大越来越强烈,但是与单纯的那种贴在腹部的按摩机的感觉不同,没有那么强烈的刺激 。几分钟下来会出点汗,小腹上的肉感觉酸酸的 。
美腿魔师
价格指数:3 耗力指数:2 占地指数:3 娱乐指数:3
【家用瘦身器有效度排行榜】窝在沙发里,双腿享受美腿魔师的温柔按摩,需要用力吗?大约占地0.25平方米,和你家的小盆栽差不多 。只能锻炼腿部,除了小腿,还有大腿 。
没什么太好玩,但是舒适感一流,使用过程中可以做一切无须双腿的事情 。
使用频率:随你喜欢啦 。
瘦身原理:这是一款针对小腿塑形而设计的腿部按摩器,透过刺激主要指压穴位和脚底反射点,结合脚底反射疗法、指压按摩和振动功能,从而改善小腿的血液循环,缓解紧张,使腿部变得更结实、线条更细致、显得更修长 。
体验感受:两个槽很贴合小腿 , 刚一开始的时候有些微痒,感觉像在腿肚子上揉面团,挤挤捏捏的 , 舒服得不想停止 。几分钟下来,感觉小腿肌肉的肿胀僵硬明显有了改善 。个人认为,要是配合上纤体露,效果会更好 。
健身球
价格指数:2 耗力指数:3 占地指数:1 娱乐指数:3
有健身球的支撑和辅助,你不需要耗费太多的力气,只是跟这个大胖球腻乎腻乎,就能够让肥肉跑光光 。充好气后占地将近0.6平方米,按瘪了就是张相片,我叠我叠我叠叠叠,能收进抽屉里 。以腰部、腹部、臀部为主,也能锻炼到肩部、背部、上臂和大腿 。
健身球除了可以运动 , 还有一些附加功能,可以当凳子坐,可以当靠背倚 , 看恐怖电影时还可以抱着它,很有安全感 。
瘦身原理:健身球是一个直径75厘米左右的充气橡皮球 。它的材料经过特别设计,能够承受达300公斤的压力 。当用它来支撑身体做运动时 , 可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力 。在做健身球运动时,人的心率保持在每分钟115-135次之间,不会感到气喘 , 但消耗的热量却达到了每45分钟300-600千卡 。能够让运动者在不觉着太累的情况下减少脂肪,所以特别适合女孩子练习 。
体验感受:试着做了一个撑地滚球的姿势,虽然动作很简单 , 要求俯卧撑的姿势,把腿搭在球上,通过膝盖的弯曲使球向左右滚动 。做了4次就出汗了,觉得腹部酸酸的有点紧绷感了 。
哑铃
价格指数:2 耗力指数:4 占地指数:2 娱乐指数:1
用哑铃瘦身,也是个力气活儿 。0.02平方米 , 藏哪儿都行 。看似只能用来瘦胳膊,但其实在它的辅助下,还能让腰部、腹部、背部、腿部加速瘦下来 。
听着动感的音乐做哑铃操是件很有趣的事情 。而一边做哑铃慢速运动一边听音乐、看电视 , 算不算娱乐呢?
瘦身原理:通过让手臂负重做运动让手臂燃烧更多的脂肪,并修饰肌肉线条 。通过让手臂负重,而让其他部位做运动则可以加大运动的难度 , 提高燃脂塑形的效果 。另外 , 借助哑铃做慢速运动,可以更好地控制身体各部位的.肌肉,消耗更多的能量 。
体验感受:做了个简单的上肢运动,大臂很酸,有紧实的感觉 , 而且会不自觉地比平时的呼吸深 。
家用瘦身器有效度排行榜2据说这些舞蹈都能减肥
1、钢管舞:紧致塑身
最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动 。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分 。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒 。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑 。
教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致 。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大 。它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习 。但钢管舞又不同于瑜伽 , 它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味 。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的 。不仅如此 , 它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦 。”
2、嘻哈:全身减肥
最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行 。
如果你要减肥,它当然是最好的选择 。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动 。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的 。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感 , 属于比较容易学习的一种 。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时 , 心情也得到疏解 。
教练私房话:“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈 。我最早练的就是嘻哈 。夸张的动作、强烈的爆发力,在跳舞的时候,把心中所有的情绪都一起发泄出来,真的是一种很爽的感觉 。它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多,连平时很难锻炼到的部位都能运动到,想要全身减肥 , 它是最佳的了!”
3、草裙舞:完美下半身
最适合:想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM
草裙舞,又名“呼拉舞” , 是一种注重手脚和腰部动作的舞曲 。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀;在扭动的过程中,腿部肌肉得到拉伸,连松弛的膝盖肉肉也会消失不见 。
草裙舞VS肚皮舞?很多MM会觉得这两种舞蹈很像,但它们其实是完全不同的两种舞蹈 。草裙舞源于夏威夷,属于波利尼西亚文化产物 。肚皮舞源于埃及,属于古埃及文化产物 。虽然都有很多扭腰运动 , 但草裙舞和肚皮舞在动作上、手势上,都有很多不同之处 。肚皮舞是一种动作多、变化丰富的健身舞蹈,而草裙舞虽然看上去全身的运动幅度大,动作样式却不多;草裙舞强调身体的平移性,肚皮舞更强调呼吸频率与身体动作的协调 。所以草裙舞更简单 , 也更适合没有舞蹈基础的MM来练 。
教练私房话:“我曾经见过一个跳草裙舞的教练,她的腰从正面看起来几乎只有10厘米那么宽!草裙舞对收紧两侧的腰线特别有效 。有的MM小腹很平 , 可是从正面看似乎没有什么腰线 , S形的感觉怎么也出来 。我们平时说到纤腰 , 其实很多都是收腹的训练 , 腰部两侧的赘肉却很难减去 。跳草裙舞却能很好地运动到那里的肌肉 , 所以长期练草裙舞的人从正面看,腰都是非常细的 。”
4、肚皮舞:纤腰提臀 , 按摩盆腔
最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM
抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象 。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉 , 但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 。纤腰提臀的同时 , 让全身都得到锻炼 。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态 。
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