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哪些水果的热量比较低


热量比较低的水果有许多种，下面例举几个：
1.葡萄柚
该水果的属于低热量水果，其中含有丰富维生素C，大约一颗葡萄柚中含有100毫克，食用以后不仅可以减肥，还可以消除疲劳、美化肌肤 。最重要的是它所含糖量比较低，在减肥期间适合用来补充维生素C 。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用 ， 坚持每天吃2两根香蕉 ， 有助于体内排除毒素，可收缩腰腹，焕发出由内而外的健康 。香蕉的热量低，通常100克的香蕉中 ， 只含有87卡的热量，与1餐的白饭比起来，大约只有1半以下的卡路里 。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身 。
3.苹果
苹果的热量也比较低 ， 100克苹果中含热量52大卡，所以苹果是瘦身界的风云水果 。而且它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃与毒素相结合，从而加速排毒的功效并且降低热量的吸收 。此外，苹果中所含的钾质也比较多，食用以后可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼苹果，可以将所含成分释放出来 ， 让你产生饱足感，有效控制对其他食物的摄入量 。
4.西瓜
西瓜是夏季减肥的佳品，100克西瓜含热量25 大卡 。它不但能消暑，还能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能，能使身体的毒素能够顺利被排出 。
5.木瓜
一百克的木瓜之中 ， 所含的热量只有不到三十千卡 。因此，这种水果人们是可以放心吃的，只要适量，就不用担心它会影响到自己的减肥计划 。而且，木瓜还有着比较好的美容丰胸效果 ， 这也是许多人们喜欢吃它的一个原因 。
6.西红杮
一百克西红杮之中含有不到二十千卡的热量，这让它在水果热量排行之中，也有着比较引人注意的地位 。
什么水果卡路里低？哪些水果帮助减肥？小心误食高热量水果？低热量水果有苹果、柠檬、鸭梨、蓝莓、葡萄等 。苹果的热量为每100克52大卡，并且仅含有0.2克的脂肪 。柠檬的热量为每100克35大卡，仅含有1.2克脂肪 。鸭梨的热量为每100克44大卡，含0.2克脂肪 。低热量食物是指含淀粉、
一般的水果都是含有大量的膳食纤维和维生素的，所以吃水果是很好的，当然我们日常生活中经常会有人为了减肥只吃水果，有很多水果确实具有减肥的效果，但是也有水果热量是比较高的，吃了可能会长胖，那什么水果卡路里低？哪些水果帮助减肥？小心误食高热量水果？
1、常见水果的卡路里热量
1、柑橘类的柳橙
一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量 。此外 ， 它还含有维生素和矿物质，对人体的免疫力和健康非常有益 。
2、水分多的西瓜
西瓜是许多人都很爱的水果 ， 因为它清凉又消暑 。但如果你吃了两片西瓜 ， 就摄入了大约100.8卡路里的热量 。
3、西洋梨含纤维
如果你喜欢吃西洋梨，那么你一定要知道，一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量 。不过 ， 还好它也含有5.5克的纤维 。
4、微酸甜的草莓
两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量，比一个中等的香蕉还多 。然而，草莓可以补充你大约400毫克的镁 。
5、可常吃的苹果
一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量，不过当你食用的时候，同时也吃进了3克的纤维，可以帮助预防便秘 。
6、可补血的葡萄
葡萄酸酸甜甜，很受许多女性的欢迎 。如果你吃了30颗的葡萄，不论是绿色或紫色 ， 大约就会摄取了130卡路里的热量 。
7、富含钾的香蕉
一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量 。然而，它也可以提供你422毫克的钾，帮助预防抽筋和疲劳 。
8、芒果口感香甜
如果你喜欢吃香甜的芒果 ， 你一定要知道，一颗芒果大约就含有248卡路里的热量 。所以如果你经常吃它，可能要考虑一下后果 。
9、木瓜益处很多
一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量 。你可以适量食用 ， 因为木瓜具有许多惊人的健康益处，像是帮助消化 。
2、定期吃水果的健康益处
1、可提高免疫力
大部分的水果都含有丰富的维生素C，是可以提高免疫力的营养素 。因此，你每天应该要摄取2份的水果 ， 以预防生病和感染 。
2、可以帮助消化
水果中含有大量的酶，可以帮助食物的消化 。因此，如果你经常食用水果，除了可以帮助消化之外，还可以帮助预防便秘 。
3、帮助养颜美容
许多水果中也含有丰富抗氧化剂，可以帮助预防提早老化，保持皮肤的健康和亮丽 。因此，如果你经常的吃水果，有助美容养颜 。
3、哪些水果皮能减肥
1、青柳橙皮：促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手 。
DIY减肥食谱：橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可 。
2、香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的 ， 而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素 ， 这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用 。
DIY减肥食谱：青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来，将刮下的皮肉放入果汁机里，加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每天喝100毫升即可 。
3、洋葱皮：促进血液循环
洋葱的褐色外度也有很高的营养价值，它含有一种多酚类物质，可以促进血液循环让体内代谢速度提升 ， 对控制血压、预防肥胖有很大帮助 。
DIY减肥食谱：洋葱水
将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火，将洋葱水作为日常开水饮用 ， 或是泡茶、煮汤，瘦身效果很好 。
4、菠萝皮：菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最佳瘦身食物 。
DIY减肥食谱：菠萝水
【哪些水果的热量比较低】将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好 。

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