美白可以吃什么食物
美白可以吃什么食物
美白可以吃什么食物，脸是一个人的门面，脸也是需要我们经常保养的，脸蛋白净就是最好的美白，护肤品也要注意保存才能长久使用，下面来看看关于美白可以吃什么食物你都get了吗？
美白可以吃什么食物1薏仁
冬天可以说是一种冬天用的滋补食品 。夏天也可以说是很好的消暑健身的清补剂 。同时薏仁更是一种美容食品，因其所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用，所以不但有抑制黑色素的作用，还能帮助排除体内多余的黑色素 。常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，对淡化雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等有良好疗效 。
莲子
日本古医术《医心方》记载："服用莲的花、根和实，有返回年轻，并使肤色如莲花的效果 。"中国也有一种老说法，吃莲子能返老还童、长生不老 。这些说法是有些夸大作用，但可见莲子的养颜作用是经过了历史的认可 。成为天山童姥一样的不老传说固然不可能，可肤色如莲花还是有可实现性的 。
洛神花
【美白可以吃什么食物】 洛神花又叫玫瑰茄、山茄，在夏天很常见用它来泡茶 。它含有丰富的有机酸、多酚和各种抗自由基成分，能促进皮肤的新陈代谢过程，可以清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解毒、解酒等，是非常适合夏天用来泡茶的养颜圣品 。
金银花
又名忍冬，金银花清热解毒、消炎收敛的药用价值众所周知，但它还有不为多数人知道的一个作用 。金银花能够抑制酪氨酸酶的活性，并且抑制有机氧、黑色素 ， 从而有效的达到美白肌肤、皮肤抗老化的目的 。肌肤暗沉、长痘的美眉，不妨每天一杯金银花茶 。
美白不但要日常生活中保湿、防晒、清洁等做到位，还需要内外兼修 ， 从体内抑制黑色素的泛滥开始，继而朝着肌肤白皙无瑕的目标奋进 。
美白可以吃什么食物21、美白吃这些水果
草莓——美白保湿滋润
美白原理：草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等 ， 能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效 。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的'健康很有利 。
吃法：除了平时多吃之外，入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。
西红柿——祛斑美白
美白原理：西红柿能够平衡皮肤的PH值，祛斑美白 。西红柿的营养丰富、热量低，很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的 。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。
吃法：西红柿可以生吃、也可以炒西红柿鸡蛋吃 ， 还可以榨汁喝 。
樱桃——促进角质层的形成
美白原理：樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，还能够对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，在吃饭之前吃200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能不好的人有好处 。
吃法：吃新鲜的樱桃和和樱桃汁 。
菠萝——淡化色斑美白
美白原理：菠萝中含有丰富的维他命，不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 显得肤白 ， 还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤看起来呈现健康状态 。
吃法：吃新鲜的菠萝、和菠萝果汁 。
苹果——淡化雀斑及黄褐斑
美白原理：苹果营养丰富，是一种很常见的天然美容品圣品 。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可以美白淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。
吃法：经常吃苹果、和苹果汁，不仅能美容，还对身体健康有好处 。
柠檬——美白、抗老化
美白原理：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。柠檬中还含有大量的果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。
吃法：柠檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳 。
葡萄——抗氧化
美白原理：葡萄能够护肤 ， 主要是因为葡萄中的葡萄籽 。葡萄籽具有超级强大的抗氧化能力，是维生素E的50倍，不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康，还能够防止紫外线侵袭 。比维他命好20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用 。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品” 。
吃法：吃新鲜的葡萄不吐葡萄籽 。直接用葡萄连籽榨汁喝，喝一半，往脸上涂一半，效果更好 。（注意：浓度过高的果汁不宜直接涂抹于面部，以免出现过敏症状，最好稀释后再用 。）
猕猴桃——消除雀斑和暗疮
美白原理：猕猴桃又名奇异果，猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克每斤 ， 号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能有效美白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢、帮助消化、防止便秘 。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在让头发免受脏空气污染，让头发越发丰莹润泽 。
吃法：吃新鲜的猕猴桃，和喝猕猴桃果汁，还有猕猴桃片等，如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，还对头发的生长是非常有好处的 。
桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
美白原理：桔子以其丰富的果酸和维他命含量，而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔子皮中含有特别高的的维他命C，因此在很多地方的人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C 。达到美白皮肤的效果，另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 。
吃法：吃新鲜桔子，喝桔子鲜榨果汁 ， 用桔子皮泡水喝 。
桃子——防止色素沉着，预防皱纹
美白原理：桃子中含有丰富果酸，具有保湿功效，大量保湿之后才能是实现美白的效果，同时 ， 还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润 。
吃法：吃新鲜的桃子、和桃子果汁 。
2、吃这些食物美白
蔬菜：绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾?。?使皮肤白嫩 。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。中医认为 ， 人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
美白食物：
1、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味 。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2、蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让肌肤更加的白皙、细嫩、光滑 ， 同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效 。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
扩展资料：
美白窍门：
1、充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠 ， 经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白 。
2、玫瑰精油泡澡
滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑 。
3、绿茶沐浴能全身美白
将喝过的绿茶渣，放在浴缸内 ， 注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟 。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效 。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果 。
参考资料：
人民网-越吃越美 强力推荐5款天然美白食物
人民网-绽放透白美肌 教你5个全身美白小窍门
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