冬季骑行的八大好处
冬季骑行的八大好处
冬季锻炼有助于增强抵抗力，提高身体免疫力 。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面我为你整理的冬季骑行的八大好处，一起看看吧!
一、会让你变得更强壮
冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间 。把心率控制在区间2约(最大70%)，在冬季的几个月内，你的身体会产生大量的线粒体(专业名词，百度有解) ， 能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气 。一直保持下去你会发现：由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备 。如果你骑行的还是比较笨重的自行车，例如：雪地车、普通山地自行车 。你的肌肉与耐力也是在不断的增长 。
二、冬季训练很艰难
冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题 ， 可能你刚爬上一座山出了一身大汗，接着又是狂下坡给冻成?狗? 。不要放弃，正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强 。把它当成就是一个相对寒冷的春天，当你习以为常的时候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的`双手双脚度过这个冬天 。
三、你会燃烧大量的卡路里
当温度下降的时候，你的新陈代谢会加快，让你的身体保持温暖 。代谢的同时也会产生更多的热量 。研究表明：在你热身的时候，身体在低温的状态会加速燃烧卡路里，让你的身体达到温暖的状态 。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好 。当热身完准备开始一项运动的时候，你的身体还是相对平静的 。所已还是会感觉到冷 。这个我们又带来了另外一个好处：颤抖、冷得发抖(NST) 。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍 。当我们在运动中的时候，轻微的寒冷可能也会引发颤抖，这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里 ， 也会让你的脂肪代谢更加快速，即使你在休息的时候也会不断的燃烧 。
四、你可以给明年的比赛制定目标
【冬季骑行的八大好处】 在冬季训练 ， 你可以建立一个完整的训练计划 。然而没有人能够在一年所有的比赛都保持良好的状态 。冬季训练是很辛苦的 ， 而且不一定能够达到你想要的目标 。坚持下去，当春天来临的时候，你可能会赢得这一个赛季的比赛 。
五、你会很少生病
研究表明;经常运动的人群和坐在办公室不运动人群生病的几率少大约50%，冬季室内细菌也相对容易滋生，因此你离开室内在运动中也获得了健康的体魄 。
六、你会看见不一样的风景
冰、雪和寒冷的天气可能会让你以前日常的骑行路线无法骑行，这是好事 。你已经在同样的线路上面花了太多的时间 。让你可以在平时从来没有骑行的路面上发现不同的景色 。新的林间小道、公园等 。在其他季节你可能因为人多多大无法享受这条路线，幸亏寒冷让他们遗弃了这个地方 。在这个冬天 ， 你可以尽情的享受它 。
七、适当保养自己的车
寒冷的冬天它会加速你的轮胎磨损，在你的传动系统、刹车、变速线等上面肆意虐待 。适当的冬季保养你的自行车，能够增加它的使用寿命.
八、你会达到新的高度
当你完成了整个冬季骑行，进入到了新的一年 。当你脱掉外套、靴子、臂套、手套和防滑轮胎 。准备好你一个冬季的积累，展现出你全新的状态!
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冬天已经到来 ， 许多人仍然喜欢骑自行车出行，但是诸如寒冷、道路湿滑等问题也需要注意 。在这里，我们将向您介绍在冬天骑自行车时需要注意的事项 。
1. 准备暖和的衣物
选择保暖性能更好的衣物 。穿上两层或三层合适的衣服(内层为透气的吸汗材料，中间一层为保暖层 ， 外层为防风和防水材质)，特别是骑车时要注意戴上手套、帽子、护耳套等配件，防止身体表面的热量消失过快 。
2. 引导路线及道路状况
比起其他季节，冬天的路况更加不可预测 。在骑行之前 ， 最好查询天气预报，避免遇到下雪、下雨天气 。另外 ， 指路针对夜间骑行的车手，悬挂反光板与灯具还是必须的 。
3. 调整车辆安全系统
冬季路面湿滑，为了防止摔倒，需要确保车轮制动器（刹车）和轮胎的有效性，保持良好的制动距离 。在车轮底盘和车轮轴上润滑油应该添加得更多，以确保其性能和耐用性 。
4. 合理规划路线
当骑行时，应该避免从大型车辆、冰雪覆盖路段通过 。在将要拐向弯道时要避免急转，以免出现滑倒等危险行动 。
5. 确保保持饮食平衡
在寒冷的冬天里，人体需要更多的热量来增强体内的免疫系统 。因此 ， 在骑自行车之前，您需要确保能够摄入足够的热量，并且在骑行期间适时进食零食来保证体力和精神状况 。
总之，冬季骑自行车是一项很好的健身活动 。为了确保您的健康和安全，必须关注以上建议和注意事项 。谨记以上要点，享受在寒冷的冬天里骑自行车的乐趣 。
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