什么运动能够增强体质
什么运动能够增强体质
什么运动能够增强体质，生活中，很多朋友因为饮食不健康或者是遗传原因，会导致自己的身体素质比较差，很容易就生病受伤，而这时候就可以通过一些运动来提高体质 。下面小编为大家具体分享一下什么运动能够增强体质，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧 。
什么运动能够增强体质11、慢跑
跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边 ， 坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。这是体质差的人强身健体的好途径 。
2、快步走
注意每次的运动一定是背上出了一点点汗，这样量就差不多了 。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的 。如果你能光着脚走，这样的效果会培增 。很多人光脚走路的时候，发现脚很怕痛，这都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了 ， 脚上的气血通了，身体也会越来越棒 。当然重在坚持 。
3、太极
一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态，打太极可以很好的改变这种情况，重在坚持噢！现代人生活太慢，把下半身的阻滞打通 ， 身体的血气自然就上来了 。
4、游泳
游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己 ， 全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉 。
5、打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗 ， 而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的`体质 ， 还可以练习自己的技术 。
什么运动能够增强体质21、健步走
健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步 ， 约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度 。
2、做瑜伽
瑜伽看似静态运动 ， 但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心 ， 许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力 。
3、游泳
游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度 ， 增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼 ， 从而调节人体免疫力，提高抵抗力 。
4、呼拉圈、跳绳、慢跑等
【什么运动能够增强体质】在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应 ， 提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气 。
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