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安胎的食物有哪些


　每个孕妈妈都希望能够生下健康聪明的宝宝，所以在怀孕时候的一些注意事项就显得尤为重要了 。对于一些本身身体状态不太好的人群来说，需要额外的进行一些安胎工作才可以保证宝宝顺利到来 。下面我们就一起了解一下安胎的一些事项吧 。
哪些情况需要安胎一般来说，有一些情况的孕妇需要注意做好安胎工作：
1、生活节奏较为紧张或压力大者 ， 极易出现子宫收缩的情形 。
2、孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等 。
3、孕妇合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤 。
4、腹部直接受撞击、创伤等 。
5、前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠 。
安胎的食物有哪些1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素 ， 可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 。此外 ， 酸味食物可促进肠中铁质的吸收 ， 对母亲和胎儿双方都有益 。
安胎吃什么水果要问保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——苹果 。苹果性平 ， 含有丰富的果胶、维生素、铁等营养元素 。从中医上讲 ， 苹果有生津止渴 ， 去烦躁的功效，比较适合孕妇养心益气 。
葡萄对保胎也有好处 。葡萄性平，有去烦躁、益气养颜、利小便的功效 。并且葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养元素，能补充大脑营养，活跃神经 。
西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 ， 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。
樱桃又称之为“小小果”，孕妇易贫血，每100克樱桃含有59毫克的铁，非常有利于孕妇补铁 ， 所以 ， 问及保胎吃什么水果好，孕妇选择樱桃补铁，可以缓解缺铁性贫血 。
猕猴桃富含丰富的维生素C，被称之为“维C之王”，可以用于孕妇调中下气 ， 解烦躁 。所以，说保胎吃什么水果好，猕猴桃是其选择之一 。
草莓中有丰富的促进生长发育的氨基酸、葡萄糖、苹果酸、果胶、胡萝卜素、烟酸和矿物质，这对胎儿的生长发育都挺好 。被称为“果中皇后”，所以谈及安胎保胎吃什么水果好，孕妇可不能忽略了草莓 。
安胎吃什么蔬菜茭白 ， 又称菱笋 ， 是人们普遍爱吃的蔬菜 ， 它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分 ， 有清热利尿、活血通乳等功效 。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤 ， 清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 ， 促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，对安胎有好处 。
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害 。
萝卜包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 ， 对安胎没有好处 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ， 预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效 ， 更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益，对安胎有好处 。
野菜是孕妇的又一营养佳品 。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用 。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格 。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著 。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效 。地米菜可补脑明目 。马齿苋有清洁胃肠道的作用 ， 可以防治急、慢性肠炎或痢疾 。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效，对安胎有好处 。
安胎的食谱推荐鲫鱼姜仁汤
材料：鲫鱼1条约400克 ， 生姜6克 ， 春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干 ， 研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净 ， 切丝，待用 。
2、洗净炖盅，将鱼放入 ， 再放入姜丝，盖上盅盖 ， 隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用 。
莲子糯米粥
材料：莲子50克 ， 糯米100克，白糖适量 。
做法：
1、温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时 ， 捞出沥干，待用 。
2、刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上 ， 煮成粥，白糖调味，即可食用 。
清蒸砂仁鲈鱼
材料：鲈鱼250克 ， 砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：
1、将砂仁捣碎 ， 生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中 。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用，吃肉喝汤 。
安胎的注意事项1、及早的验孕，戒除不良的生活习惯
对于女性来说如果发现自己的月经该来的时候没有来那么就需要及时的检验一下自己是否已经怀孕了，及时的发现自己怀孕之后就需要在一些事情上加以注意了 ， 一定要戒除不良的生活习惯，一定要做到戒烟戒酒，戒掉咖啡，因为对于准妈妈来说这些东西都是对胎儿非常不利的，一定要积极的戒除，这样才能够生育一个健康聪明的宝宝 。
2、怀孕之后一定要注意自己的性生活
女性怀孕之后由于身体出现了很多的变化，所以对于性生活的需求会增加，但是这个时候进行性生活一定要积极的控制，因为性生活的动作过于激烈的话可能会导致女性子宫收缩，导致流产的发生，特别是性生活的时候一定要积极的注意性生活的姿势 ， 不要动作太过于激烈，必要的情况下需要控制性生活 。
3、多补充叶酸，让胎儿健康成长
研究显示补充叶酸可以使得腹中的胎儿健康的成长，有利于胎儿神经系统的发育，因为刚刚怀孕孕期反应一般来说都会比较的严重 ， 所以对于这个时期的孕妇来说可能补充的营养物质被吐出来，但是即使是这样也要及时的补充营养 ， 同时还需要注意的是不要接触有害物质 。
看了上面的介绍，相信大家对于如何安胎已经有了一定的了解了，孕妈妈在怀孕期间，一定要做好生活起居以及饮食的注意，以免对宝宝造成危害 。上面介绍的一些安胎的食物以及食谱孕妈妈也是可以食用的 ， 对宝宝健康有好处 。
孕早期很关键，女性多吃哪几种食物能安胎，别忽视？ 怀孕保胎吃什么食物好
怀孕保胎吃什么食物好 ， 孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，怀孕是可以用验孕棒检验出来的 ， 怀孕保胎期间一定要格外的关注自己的饮食，这样宝宝出生才会更加健康，怀孕保胎吃什么食物好，妈妈们明白了吗？
怀孕保胎吃什么食物好11、菠菜 。在怀孕最初的三个月，孕妇应多吃菠菜，菠菜里面叶酸多，对胎儿有好处，有利于保胎 。或多摄入叶酸、维生素B、维生素C等丰富的蔬菜和水果 。此外，还可以多吃豆类、海带、菠菜、鸡蛋、紫菜等含铁较多的食物 。
2、鱼 。鱼类有很多的蛋白质，还有不饱和脂肪酸，孕妇每周吃一次鱼，早产率能够降低5、2% 。因此，建议孕妇每周吃两到三次鱼类食品 。如果总吃鱼吃不进去，可以将鱼类做汤喝 。
3、牛肉、动物肝脏 。这些食物蛋白质含量高 ， 能够为女性提供能量 。孕妇的新陈代谢要比平常人更高，因此要多摄入蛋白质和一些高热量的食物 。蛋白质能够保护女性的乳房和子宫，还能够帮助胎盘的形成和胎儿的发育 。鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、豆制品、鸡蛋中的'蛋白质也比较高，孕妇可以适当吃一些 。
怀孕保胎吃什么食物好2一、保胎要点
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等 。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全 。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此 ， 在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等 。
二、保胎食谱
1、海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥 。适用于精血亏损，虚弱赢瘦 ， 性功能减退，yi精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品 。同时 ， 又适宜妇女食用，能调经，养胎 ， 利产，补产后虚弱 。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品 。
制作方法：1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁 。粳米淘洗干净 。
2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成 。
3、加入葱末、精盐拌匀 ， 撒上火腿末即可 。
2、杞子二肚汤
原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克 ， 调料适量 。
做法：
1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中 。
2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成 。
用法：饮汤食肚及杞子 ， 可使用调味品拌服 。
【安胎的食物有哪些】 功效：补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
3、砂仁肘
原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量 。
做法：
1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段 ， 姜切成片，砂仁研成细粉 。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓 ， 放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次 。
2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分 ， 在肘子上撒上砂仁粉 。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内 。
3、放上葱、姜、料酒 ， 置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上 。
4、上笼蒸1小时 ， 取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥 。食用时再切成薄即可 。
功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用 ， 孕妇尤宜 。
综上所述怀孕初期保胎吃上述食物对孕妈咪和宝宝都有好处，宜多多食用 。但是值得注意的一点是适量为宜，切勿贪多 。
孕早期很关键，女性多吃哪几种食物能安胎，别忽视？女士刚开始怀孕时，都是胎宝生长发育最不稳定情况下，此刻，孕妈如果是在吃的方面疏于留意，并没有摄取足够的蛋白、和维生素膳食纤维素等微量元素，就很有可能让胎宝发生生长发育不完善或是小产的现象 。此刻 ， 孕妈多吃这4种食物，便能够起到养胎的功效 。
一：蛋白高的食物
孕初期，胎宝成长发育需要大量蛋白，孕妈能够在这时候多吃蛋白质高的食材，肉类食品得话，牛羊肉、鸡脯肉、鱼或是鸡脯肉等等都是很不错的挑?。俏四苡钆?nbsp;， 营养搭配有效 ， 孕妈还能够常吃豆腐 。在烹调时最好用素淡作法 ， 不必往中放过多调味品 。
二：新鲜水果
怀孕初期，一些孕妈会出现非常严重的妊娠反应，基本上就是吃啥吐啥状态，若是身体不可以摄取足够营养的，孕妈和胎宝的身体状况便会灯亮 。新鲜水果酸甜的属特性刺激味蕾，提升孕妈的胃口，孕初期常吃水果，对预防流产，推动胎宝脑部发育大有益处 。但是并非所有新鲜水果都合适孕初期服用，干桂圆、山楂果等新鲜水果多吃非常容易导致流产，孕妈得防止 。
三：粗粮
粗粮是日常生活上很常见的食物 ， 苞米、大豆、地瓜等食品都是属于粗粮的范围，与精米白面等精粮对比，粗粮里的膳食纤维含量要高一些，经常吃粗粮能够缓解孕妇便秘状况 。此外，专家指出，粗粮中的d族维生素储存相对性详细 ， 而b族维生素对预防流产、早产儿有重要意义，因此经常吃粗粮的孕妈产生小产的几率比较低 。
四：叶酸
叶酸又叫维生素b29，是参加胎宝发育关键化学物质 。叶酸与胎宝的神经系统发育息息相关，若孕妈并没有摄取足够的叶酸，很可能造成胎宝的神经管畸形发生缺点状况，还有一些胎宝因为没有吸收足够的叶酸而发生唇腭裂这类比较常见的身体缺陷 。奇异果、西蓝花、蛋白质食物里都含有大量的叶酸，孕妈以后注意多多摄取 。

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