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哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？


由于每个人体质不一样，生活的区域也不一样，所以哺乳期的宝妈的饮食也有差异的 。总得来说，需要以下几点注意 。
首先 ， 千万别吃回奶的东西，例如韭菜等 。虽然食物的回奶作用没有想象的那么大，但吃多了也保不住意外发生 。
其次，容易引起自己身体不适的东西不能吃 。有人会说 ， 哺乳期不能吃凉的，不能吃辣的，但其实并不是每个人都不能吃 。我妹妹，四川的，怀孕期间，哺乳期间都吃辣椒，好像也没事 。但我就不行，一吃就上火，孩子也上火 。所以，只要那些能让你自己不舒服的食物都不要吃，一定也会让孩子受到影响的 。
变质的东西绝对不能吃 。这个其实就是不是哺乳期 ， 也不能吃 。但作为宝妈，就更要如此了 。最好也别吃剩菜剩饭，虽然它们不一定变质，但绝对不利于孩子生长 。
最后 ， 只要营养均衡，其实哺乳期之间不需要吃太好的，真的，不然多余的脂肪就到宝妈的身上了 。而且是请来的容易，送走就难了 。不要吃辣的东西，你吃辣的，小宝宝就容易上火 。不要吃生冷的东西 ， 宝宝容易拉肚子 。
另外不要吃回奶的东西 ， 不要喝茶 ， 比如苦荞、韭菜、山楂、花椒、螃蟹等 。
我有个朋友就是 ， 本来奶就少，有一次出去吃饭，不小心喝了苦荞，结果没奶了 。不过这个有时候也和个人体质有关，像我当时月子里就吃了韭菜，我也不知道我婆婆是咋想的，当时我也不知道，我就吃了，我奶水还是一样多 。但是为了孩子 ， 不要像我这样 ， 万一你没这运气呢，你说是吧！
也就没啥了，平常水果蔬菜还是要多吃的，宝宝营养才丰富呀，还有就是也不用喝那么多的汤汤水水，反而容易增肥，正常吃肉就行了 。多让宝宝喝奶，奶是越喝越多的 ， 还有助于你减肥和子宫恢复 。
哺乳期的产妇饮食禁忌
哺乳期的产妇饮食禁忌，很多妈妈以为生完宝宝之后就能大开吃戒了，想着要把孕期不能吃的食物通通吃一遍 ， 殊不知，哺乳期比孕期更要注意饮食，以下为大家分享哺乳期的产妇饮食禁忌 。
哺乳期的产妇饮食禁忌1月子里哺乳期饮食禁忌
1、禁食寒凉，辛辣 。孕妇产后多虚多淤，应禁食生冷寒凉之品 。
2、产后饮食不宜大补 。滋补过量容易导致产妇患肥胖症，产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
3、蔬菜，水果不可少 。新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉类 ， 蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便 。
4、中药食疗要对症，不可自行乱补 。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理 。
坐月子期间不能吃什么
1、坐月子期间，产妇不能喝麦乳精，多吃些鸡，鱼等比较好，不能吃乌梅，山楂 ， 柠檬这些食物 。
2、哺乳期不能多吃芒果，芒果性质湿毒，哺乳期的宝宝对这些是没有抵抗能力的，很容易过敏 。
3、腌制的咸菜咸鱼 ， 最好不要吃或者少吃 。
月子里哺乳期饮食禁忌有很多要注意的，但是孕妇也不用太过于精神紧张，可以通过看一些书，增长一些健康知识，或者多问问长辈 ， 必要的时候询问医生的意见，不掉以轻心，产妇是可以慢慢恢复身体的，并且让宝宝健康成长 。
哺乳期的产妇饮食禁忌21、辛辣刺激性食物
比如辣椒、花椒或是酒类等等 。这是因为这些刺激性的食物 ， 会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康 。
2、腌制类食物
比如说咸菜、腊肉等食物，这类的食物中的亚硝酸盐会影响到宝宝的健康 。
3、凉的水果
比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等，这些相对比较凉，吃了以后有可能宝宝奶至有可能会也会偏凉，容易导致宝宝腹泻 ， 还冰镇的水果不能吃，吃了以后产妇容易拉肚子，而且宝宝也会容易拉肚子 。
4、回奶的食物
比如人参、韭菜 。哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物 ， 以免出现母乳供给不足的情况 。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等 。
5、会导致过敏的食物
如果宝宝患有湿疹的话，作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食，最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食宜清淡，以免诱发过敏 。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆 ， 对蛋白过敏者可以喂蛋黄，同时妈妈还应暂停食鸡蛋 。
6、含咖啡因的食物
哺乳期咖啡、浓茶不能喝，巧克力不能吃，它们里面有咖啡因以及茶碱等等，对宝宝的神经系统方面有伤害，还会影响到宝宝的睡眠 。再就是酒也是可以通过乳汁影响到宝宝的神经系统的`发育 。
哺乳期的产妇饮食禁忌3哺乳期饮食对宝宝有何影响
母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品 。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的 。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展 。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量 ， 以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养 。
哺乳期饮食原则
在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：
1、多喝汤汤水水
汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充 。
2、多食蛋白质食物
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取 。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可 。
3、忌食回奶食物
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食 。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌 。
哺乳期忌吃什么
1、阻碍乳汁分泌的食物
如肉类：兔肉，鱿鱼，鸭肉，猪心 ， 蛙肉等 。蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜 ， 茴香 ， 韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽 ， 人参等都会抑制乳汁分泌 。
2、过于刺激的食物
分娩后的产妇适合食用清淡，刺激性小或无刺激的食物 ， 要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒 ， 咖啡以及辛辣的调味品等 。
（1）酒： 哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌 ， 影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长 。
（2）咖啡： 喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝 ， 哺乳期的女性应暂停饮用 。
（3）太过刺激的调味料： 如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用 。
3、高脂肪，油炸食品
这些食品不容易消化，而且热量较高，不利于产后恢复 ， 也不利于保证乳汁质量，应该适量摄入 。
4、易过敏食物
有些婴儿会有过敏的症状，哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等，并考虑自己的饮食状况，以找出宝宝皮肤过敏的原因 。因此，哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物 。
5、香烟
哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取 。研究表明，尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用，因此为了宝宝健康，哺乳期的妈妈要必须戒烟 ， 同时要防范二手烟对宝宝的伤害 。
6、药物
【哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？】　尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响，但是新妈妈在服药前，还应咨询相关医生 ， 或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况，以方便医生开出合适的药物 。

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