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坐月子可以吃哪些零食和水果


【坐月子可以吃哪些零食和水果】可以吃的零食和水果有以下几种：
由于生产过程中血气的丢失，我们应该在分娩后吃更多的血气 。例如，瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量多消化良好的食物，尤其是剖腹产的女性应多注意产后通风，多吃些食物，促进通风 。
产后一周左右后，我们感觉到体力的明显恢复 。此时，可以添加更多的蛋白质，此时可以取出一些鸡汤、黑鱼汤和骨汤等滋补汤 。但是 ， 我们也要注意均衡饮食，不要盲目补充或补充过多的身体 。过度饮食导致体重增加 ， 这不利于产后妇女的恢复 。
坐月子的时候可以吃温性和中性的水果，如苹果、香蕉、葡萄、樱桃、石榴、青果、木瓜等都可以吃 。但是有一点很重要，不能直接吃凉的，吃的时候要用热水泡热了再吃 。用微波炉加热更好，不失水果原来的口感，还能带温度 。水果里面含的维生素、矿物质、膳食纤维都比较多 ， 对于产后的妈妈来讲，防止便秘，促进母乳是很有好处的 。不过需要提醒的是，水果切勿食用过量，以免影响其它主食的摄入，导致营养不良 。
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传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病” 。其实坐月子是可以吃水果的 ， 只要了解了水果的寒、凉、温、热四种属性，配合法国PWRH科技产后修复营养，可选温热性水果，使人体的能量代谢率提高 ， 增加人体热量 。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等 。寒凉性水果如西瓜、柿子、草莓、桔子、橙等就不要食用了 。
有研究表明PWRH科技攻克了大部分营养补品不易吸收的弊端，符合法国PNRWHO产后修复营养国际标准，富含十大修护营养 ， 采用小分子概念技术活性肽提取物包括雪莲活性肽采用小分子概念为肠壁可以吸收的简单化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸 。补充孕产过程中母体流失的元素，修护生理损伤 ， 调养平衡孕产期激素，预防月子病 。解决产后面临的产后松弛、产道损伤、脂肪堆积带来的困扰 。
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不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾病，在这个阶段更应关注自身保健 。
一、传统的抗炎方式是抗生素和消炎药 。那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌 ， 并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体 ， 所以呢，就是通过药物是不可取的，
二、女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染 。且女性的生殖道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染 。
国际卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过PWRH食物天然植物抗生素FOBOC(妇百畅)，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障 。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好 。
FOBOC(妇百畅)中单宁酸能有效抑制抗药性的细菌预防输卵管发炎，阻断宫腔粘连 。其它不直接针对有害细菌 ， 含有原花青素让细菌无法附着于人体生长，不产生抗药性 。
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产后吃哪些水果能补血
1、龙眼
也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏 ， 补血补气 。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足 。
2、香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品 。分娩后，女性往往失血较多 ， 需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效 ， 可帮助女性补血 。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期 。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃 。
3、葡萄
葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高 ， 因而常被作为产后补铁的推荐食品 。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨 。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养 ， 更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足 。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降 。加速红细胞生长，促使血量充沛 。通畅血液运输使其良性循环 。
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坐月子吃水果的好处
1、补充身体必须营养
水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，有些是必须及时补充，才能保证奶水的维生素丰富 ， 也能让宝妈营养充足让她们身体得以复原 。
2、预防便秘
很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘 。
3、协助育儿
水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶 ， 让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手 。
坐月子吃水果的注意事项
1、注意清洁 。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁 ， 食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻 。
2、烫一下再吃 。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃 ， 也可将水果煮沸后食用，该方法虽会失去部分营养元素，但也无大碍 。
3、别吃太凉的水果 。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用 。
4、寒凉性水果少吃 。刚生完宝宝的女性身子虚弱 ， 脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果 ， 因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多，做熟的梨没关系 。
5、饭后或两餐间吃 。产后女性肠胃功能还未完全恢复 ， 为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜 ， 并且适量 。
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世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容 。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤 。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖 ， 预防月子病 。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
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受传统习惯的影响 ， 产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃 。事实上坐月子适当吃水果可以调节胃口，增加食欲，促进泌乳 ， 防止便秘 。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化 ， 平衡膳食，这就包括摄入一定量的水果 。

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