为什么臀部的脂肪可能是健康的
agorhoov/Shutterstock） 在臀部和大腿周围多加一点衬垫可能是件好事，至少如果你体重正常的话 。因为你很瘦，这并不意味着你是健康的 。
一项新的分析表明，倾向于在臀部和大腿携带脂肪的瘦人可能比倾向于在身体其他部位携带脂肪的瘦人患心脏病和糖尿病的风险更低 。
研究人员假设 ， 瘦人在臀部储存脂肪的方式存在问题身体可能在他们患代谢性疾病的风险中扮演重要的角色 ， 如心脏病和糖尿病 。
这项研究关注的是那些身材瘦?。?但“代谢性不健康”的人 。也就是说，他们的体重指数（BMI）在正常范围内，但他们至少有两个患心脏病和糖尿病的危险因素 。例如，他们可能有高血压或胰岛素抵抗（当身体对胰岛素激素没有适当反应时） 。研究人员说，大约20%的正常体重的人代谢不健康 。[5对抗疾病的饮食]
这些代谢不健康的瘦人患心脏病、糖尿病和早死的风险特别高，甚至比一些肥胖的人更高 。早期的研究发现 ， 与代谢健康的正常体重人群（定义为体重指数18.5到24.9）相比，代谢不健康的人患心脏病或早死的风险要高出300% 。相比之下，没有任何典型的心脏病和糖尿病危险因素的肥胖人群，与代谢健康的正常体重人群相比，发生早死或心脏问题的可能性只有25%左右，研究人员说，
用于新的分析，德国的研究人员分析了近1000名受试者（包括正常体重、超重和肥胖者）的信息，这些人接受了测试 ， 以确定他们精确的体脂质量和脂肪分布 。根据体重、糖尿病家族史或高于典型血糖水平，所有受试者患心脏病或糖尿病的风险都增加了 。
他们发现，在正常体重人群中 ， 代谢不良的最大预测因素是下半身脂肪的低积累 。换句话说，对于正常体重的人来说，下半身更多的脂肪似乎有助于防止代谢问题 。
这可能是因为，当脂肪储存在下半身时，它会停留在原地；但如果不储存在下半身，它可能会在更“危险”的地方，例如心脏或肝脏周围，研究人员说，
【为什么臀部的脂肪可能是健康的】 “臀部和大腿为脂肪提供了‘安全储存’，阻止脂肪进入血液和器官，”研究合著者、德国图宾根大学医院的Norbert Stefan告诉《每日邮报》 。
如果一个正常体重的人至少有两个代谢危险因素，研究人员建议，应检查他们是否患有代谢性疾?。缰靖位蚨鲋嘌不ǖ倍鲆虬呖榛鄱溆不虮湔保?，以便在病程早期开始治疗 。此外，
，研究人员说，噻唑烷二酮类药物可能对患有糖尿病或心脏病的瘦人特别有帮助 。这些药物可以帮助身体将脂肪储存在脂肪细胞中，因此它们可以帮助代谢不健康的瘦人将脂肪正确地储存在下半身 。然而，研究人员说 ， 还需要更多的研究来证明这一点 。
最后 ， 未来的研究应该致力于更好地了解使瘦削和肥胖的人面临代谢疾病风险的因素 。研究人员说，这可能会导致针对代谢性疾病的更为量身定制的治疗方法 。
这项研究发表在8月1日的《细胞代谢》杂志上 。
是关于生命科学的原始文章 。
首先 ， 要练习某个部位肌肉 ， 需尽可能多地了解它的有关解剖结构 ， 肌肉功能 。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的 。
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌 。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收；阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩 。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等 。下面主要介绍“美臀”动作之“王”——深跨练习 。
大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动 。它不只是男士的专利项目，也是女性改善体型的最佳选择 。女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型 。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为最佳美臂 。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型 。
深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的 。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作” 。
女性因腿部力量较?。?开始时不适宜员重深蹲，通过一段时间的徒手练习，待力量显著提高后 ， 且每组次数能超过15次时即可进行杠哑铃负重练习 。
首先 ， 找两块2—3厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面 ， 站距同肩宽，双手抱头（肩）或背手均可 。
具体做法：缓慢下蹲 。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石 ， 并稍停3—4秒钟 。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉 。
注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气 。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定 。
练习时每组必须练至力竭，超过15次时即可员重 。并随着力量的增强，员重也要不断的增加，因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的 ， 负荷越重 ， 肌肉的围度也就越大 。
当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过?。巫床幻赖耐尾坎洗蟮母墓?。且每周要训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次 ， 以保证充足的时间进行超量恢复 。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿 。
另外，有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉 ， 可以先进行跑步，跳健美操等30分钟以上的有氧练习，再进行局部健美训练 ， 如深蹲训练 。一定要记?。焊汉梢饲峄虿灰敝?，组次宜多，3—6组，每组20—50次，组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练 。同时应适当控制饮食，因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一，这样方能收到明显的缩臀效果 。
其实 ， 只要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心 ， 按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定 ， 不管是 。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽车采和优美身段，包括美的自信 。
推荐阅读
- 逍客气门间隙怎么调节?
- 胶轮压路机有什么作用？
- 雷克萨斯570的涉水深度是多少？
- 汽车空调R134a制冷剂的工作压力是多少？
- x6属于什么档次人开
- 丰田霸道和雷克萨斯的区别？
- 10-13W紧凑车选择
- 为什么二手k5这么便宜
- 十万左右的自动挡SUV有哪些
- 10万以下的车有哪些？求推荐。