减肥必吃的水果和蔬菜有哪些啊？？？？
我就是靠着下面的几种减肥必吃的水果和蔬菜拥有的现在的小蛮腰好身材哦 。
减肥必吃的水果和蔬菜之葡萄柚
葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化 ， 并且天天饮用
葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了 。
减肥必吃的水果和蔬菜之木瓜
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的 。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力 ， 可改善肥胖现象 。
减肥必吃的水果和蔬菜之猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1 。6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。因为它热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰 ， 润肺 ， 健脾胃 。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油 ， 补充较为全面的营养 。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择 。浓浓的绿色，既养眼又养心 。
减肥必吃的水果和蔬菜之菇类
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取 ， 达到减肥的效果 。
减肥必吃的水果和蔬菜之番茄
不论红、黄 番茄，都是当前最热闹的减肥蔬果，尤其是黄 番茄，更具有维生素C含量高及低糖的特色，食用后会增加饱足感，降低其他热量的摄取 ， 很适合在嘴馋时拿来当零食食用 。且
番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到减肥的功效 。
减肥必吃的水果和蔬菜之黄瓜
黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少 。虽如此，但
黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果 。
黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效 。
减肥必吃的水果和蔬菜之冬瓜
冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪 。也由于本身含有丰富的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此为减肥的圣品 。
【减肥必吃的水果和蔬菜有哪些啊？？？？】除了上述列举的几种可以减肥的水果和蔬菜外 ， 我还有减肥的秘密武器-塑纤果，它是一种水果类的减肥瘦身的东西 ， 但是成分却是由多种我们熟知的普洱茶，罗梦果灯天然的草本植物炮制而成，使得小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢 ， 而且它在燃烧机体脂肪的同时会形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不会反弹呢 。
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