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轻断食排毒法


当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲 ， 这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能 。下面我给大家介绍三天断食排毒法，希望对你有用!
三天断食排毒法
第1日：准备日
准备期间,要让肠胃慢慢地空下来 。
有意识地多摄取水分
午餐不要吃太饱(八分饱为佳
晚餐减少一半的分量
睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃
第2日：断食日
虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取 。
水以外的东西不要吃
水分要分次少量地摄取
实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁
肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果 。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的 。
第3日：恢复日
这是断食最重要的一天 。断食的成功与否都由恢复日这天决定 。
早餐和午餐:粥或汤
晚餐只要不含油脂,其他什么都
每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多
三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是
断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓 。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃 。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定差空枣要忍住 。
小型断食≠减肥
“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的 。
小型断亏闷食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体 。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦 。
三天果汁断食法
果蔬汁排毒原理
很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质 。维生素可以补充体内所缺元素，增强体质纤维素可以帮助清理肠胃中的废物虚拆，帮助排出体内毒素 。
果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法
果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担 。果蔬瘦身法中的断食可以帮助恢复身体的消化以及吸收功能，促进体内代谢，以此来达到瘦身的效果 。
适宜人群
1、减肥一族：无论靠谱的、不靠谱的，任何减肥方法都要尝试 ， 对于不运动就能瘦的方法，更加喜爱 。
2、都市OL：很多OL身材窈窕 ， 减肥并不是她们的主要目的，排出身体毒素才是她们的刚性需求 。
3、尝鲜潮人：走在时尚前沿的他们在生活方面也要是尝鲜人士，健康的“轻生活”概念他们绝不会错过 。
果蔬汁3日断食法攻略
AM7：00-8：00
多种有机蔬菜搭配有机水果，其中富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素 ， 帮助肠道运动，开启全新活力一天 。
AM10：00-11：00
有机蔬菜加有机水果，补充体内维生素，搭配的生姜可以暖胃 。
AM12：00-13：00
有机蔬菜和有机水果的组合不能更健康了 ， 绿菜叶中含大量叶绿素和维生素，帮助肠道运动的同时排出毒素 。
PM15：00-16：00
有机水果富含大量维生素C，补充体内所缺元素，另外龙舌兰的加入，能够使肠道通顺，排出宿便和毒素 ， 轻松工作 。
PM16：00-17：00
富含大量维生素的果蔬组合搭配让疲惫的下午变得有活力 。补充维生素的同时，促进体内新陈代谢 。
PM19：00-20：00
也许尝试了果蔬汁断食法一天的你，在晚上有些撑不下去 。这时候，坚果组合是你坚持下去的动力 。坚果不仅有着丰富的蛋白质和矿物质，能够补充身体所需，而且还能增加饱腹感，不会让你的瘦身之路变得艰难 。
轻断食排毒法断食排毒的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法 。平时人主要靠糖代谢供能，断食2-3天后体饥漏则粗内糖耗?。阕匀黄舳?。脂代谢功能顺序是：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量 。
断食排毒期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂—内脏脂肪—皮下脂肪—蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料 。所以断食减肥先减脂肪，而且先减肚子 。没有减肥需求的人身体会自动净化血液里的各种垃圾 ， 修复、提升肝胆功能，这几天你会感觉更神烂盯烂清气明！祝福你们
断食排毒我们活着，最重要的是健康 。只有做好平时的排毒工作，让身体健康才可以更好多奋斗 。下面我为大家介绍轻断食排毒法，希望对你有用!
人体自身机能可以排毒
人体每天都会有各种毒素产生，靠不吃东西并不能长久达到排毒目的 。而且，人体自身的机能其实本身是可以进行排毒的，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外 。
断食排毒
排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉 ， 很多人在断食期间就会开始排黑便 ， 被称为“宿便” 。
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒 ， 却不知道那“毒”到底是什么很多人都选择洗肠、吃药来排毒 ， 却不知道那实在是一个严重的错误 。其实 ， “毒素”包括各种对健康不枝让利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的 。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿基搭早便的毒素是万病之源西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源 。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
轻断食排毒法
1、轻断食应循序渐进
轻断食最好循序渐进，从只吃流质食物到减少餐数，慢慢过渡到不吃 。
如果感觉肚饿乏力，可以喝柠檬水或水，此时，很有可能会感觉到身上有燥气，这表明毒素开始外排了，同样，身体不适时，会有渴、累、酸、体力不济等感觉，胃肠功能不佳时，会有饿的感觉，而身体健壮的人会有精神好，睡不着觉的现象 。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象，这是体内毒素较多的迹象，断食过程中应不时刮去有异味的搏雀舌苔 。
2、期间多喝柠檬水
大量喝柠檬水可加速清除毒素，加盐效果更好 。喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝糖水或蜂蜜水调和喝完柠檬水后有时会连续上厕所，排出深色带味宿便，这并非腹泻，是正常现象 。
3、减少每餐摄入
早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐 。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物 。
4、刚开始建议不完全断食
刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖 。
高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢 。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重 。
其他排毒方法
1、喝水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
2、运动出汗法
皮肤是排泄毒素的一种很好途径，主要通过出汗的方式 ， 让毒素随汗液排出体外 。
最有效的整体自然疗法断食排毒法！1、为空乎什么要进行断食排毒
人生病的主要原因有 ， 身体气瘀堵血瘀堵 ， 食物营养不均衡 ， 体内毒素积存 。
断食排毒是最快速 ， 最简单，最有效的排毒法 。断食排毒排的是肠道毒素（人体肠道垃圾有3一50斤），肝脏毒素，血液毒素，体内酸毒 ， 排毒过程中身体感觉轻松 ， 皮肤变得柔润毛孔收缩，塑身效果好 。
一般要执行3一7天，3天清理肠道垃圾，5天清理肝脏血液垃圾，7天开始息肉消失……
整个过程降血压降血糖降血脂……
刚开始听到断食排毒很害怕，觉得那样会饿的受不了，其实一天8杯蔬果汁要用掉8斤一10斤的蔬果，喝的是蔬果的精华 ， 喝的是蔬果血液 ， 再加上蛋白质戚亏滑，维C，维B，钙镁片 ， 身体轻松又精神 。
原理 ， 每天只喝菜汁，不进固体食物，让整个消化系统断掉负担，休息下来，让蔬果汁清洗一遍胃肠，也相当于给五脏六腑洗个澡，同时补充进来营养素，让消化系统和整个身体大修保养一次 。
让身体从亚健康方向逆转，甚至疾病向健康方向逆转 。
我己经体验近10次了，断食排毒 健康饮食健康的生活方式，我的身体状况感觉好于38岁时 。我从2008年接触到断食排毒，执行3次后，过去近20年的咽炎彻底好了 。我家人的高血压高血糖高血脂和重度脂肪肝也较过去30多岁时减轻了很多 。当然还用过细胞标准化健康管理法，乐纤体重管理法 ， 咖啡灌肠疗法等 。
健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切！
健康是人生第一财富！
祝福我的亲朋好友以及您的家人，健健康康平平安安 。我学到的一些健康管理方法很高腊愿意分享给您 。更希望在健康这条路上我们一起探索更多更好的健康管理法！
最有效的整体自然疗法断食排毒法！
张萍萍
稳赢未来，一起哇
迄今为止，最为安全、有效、彻底的身体维修方略 ， 就是净食排毒，又称断食排毒 。
因为所有的疗愈，修复 ， 维修工作都必须由身体去做！唯有由身体自身去安排规划，调控进度，的疗愈方式 ， 才可能是全面、安全、有效的 。
而阳光森林的净食排毒，或称整体自然医学的断食排毒，才是能够全面依从身体的调度，以调动身体自愈排毒能力为核心的 ， 健康之道.
断食 ， 从来不是不吃东西，更不是所谓的辟谷，千差万别，也不是简单地吃营养素，或者喝果菜汁，断食的本质 ， 在于断掉所有的身体负担，使得身体的能量、物资、养分，可以充分被身体调度到，身体修复需要的位置 ， 令身体可以安心工作，不被打扰 。记住，身体，安心工作，不被打扰，这是核心
.
断食，最好有导师带领 ， 其关键，在于安静，心静 ， 不受压力和情绪感染，选择户外多余室内，选择清净身材 ， 选择流质食物，选择高效率营养组合，选择均衡比例 。协助身体自身，完成自愈规划.
断食，整个过程的效果，取决于三个关键 ， 第一，有人帮助你，关掉大脑 ， 使得身心合一，安静在一种愉悦、快乐、充满爱和自信的程序里 。这是非常重要的第一步，判则断掉杂念 。第二部 ， 提供最顶级的营养补充，使得身体有足够的物质基础，来完成整个身体的维修工作，很可能是需要彻底的大修 。因而 ， 高品质的营养素，是必须的 。第三，食物的搭配 ， 确保基本的养分可以通蚂察过最低的代价，摄取并利用 。
除了阳光森林，外界很少有符合资格的断食排毒引导师 。
因为，这个世界上，大多数人的心，都是杂乱的，动机混乱，心思不纯 ， 因而，在进行断食排毒的过程，往往不知不觉 ， 制造了紧张、焦虑、复杂的动机，从而引起生理的应激反应，中断了内在的排毒程序 ， 从排毒，变成了制毒 。
如果本身的能量不正，不纯，不够，基本上，都属于病人，是不适合带领排毒的 。
排毒过程最根本的，就是输入一种无处不在，无孔不入的能量，这种心境，可以纠正整个心理的活动，使得整个排毒过程，处于良性循环状态.好，现在，我们进入身体清洁程序的安排 。
【轻断食排毒法】在网络上 ， 需要更大的力量来带领整个过程 。需要你把自己放下，若你整个过程不能够全然的信任、完全的照做，就不要开始，也不要参与，最好自动退出 。以免偷工减料，违背了身体需求.
期间，还需要用到各种油盐、醋、汁，用到各种营养补充食品 ， 这部分，需要花钱购买 。若不愿意别人赚钱，不乐意被人利用 。有这种心理活动的 ， 最好退出，不要参与 。
这个时代，任何活动的背后 ， 都有其商业价值 。商业本身 ， 是推动社会进步的关键 。
如果内心不是开放的，积极的，就不要勉强 。
记?。∧阄薹ㄔ诨骋傻淖刺拢?学会任何东西 。
所以，在进行的开始，你需要自己重新梳理，确定你的信心
.
互利 ， 是一种最美好的关系 。我希望你愿意让那些帮助过你的人，获益，这个世界 ， 如果我们能够主动让那些真心帮助你的人，获益，就会形成一个美好的良性循环 。. 快乐地接受，并参与，是一件很喜悦的事情 。
我们开始进行准备 。首先，你需要记住一个词语，一个非常昂贵，珍贵的词语，在整个排毒过程中，你需要经常闭上眼睛，默念，阳光森林的这个赐予：FOM，这是第一步 。这个赐予背后的价值和力量，是无穷的 。最根本的作用，在于随时关掉大脑 。这是林海峰特制的，独有的 。你不可以传授给任何人 。任何人都需要从一个源头那里获得这个力量 。你只可以自己享用.
这个词语是一个特殊的钥匙，用于让大脑静下来，祛除杂念 。
带着微笑进行，会更加有价值，一边默念，一边心存爱和感激 ， 如同收获来自天际的爱和礼物，藏于心中 ， 你的虔诚和珍惜，会是一个最好的开始. 准备一台好用的榨汁机，一瓶安利的碟新清洁剂，一把好的切菜刀，洗的很干净的砧板 。
购买每天八斤的水果蔬菜，包括：胡萝卜、黄瓜、西芹、苹果、土豆、南瓜、莴苣，紫包菜、西兰花、菠萝 。其中，用的最多的，是苹果、胡萝卜、黄瓜 。其他的，蔬菜要搭配水果，才好喝 。土豆每次用半个 。
饮用营养早餐 ， 两周以上的人，才适合做净食计划 。如果从未有掘物棚过营养早餐、幸福餐，或营养补充习惯的人，不适合直接开始 。排毒需要有好的体能 。没有过健康计划的人，不可急于求成 。需要做一个阶段的准备 ，
现在是夏季最热的时候，这个阶段，本就不适合吃固体食物 。应该大量出汗，大量补充液体营养，清理整个身体所有的垃圾和废物 。需要上班的人，无法在路程和上班期间榨汁 ， 可以购买阳光森林超市里的鲜榨果汁，里面含有很高的抗氧化营养，对于抗衰老，保护皮肤有很好的作用 。营养补充食品，需要准备，纽崔莱的 ， 蛋白质粉，维生素B，维生素C，钙镁片，倍立健 ， 卵磷脂，乳酸菌，松果菊，大蒜素 。其中，最基础的是蛋白质，倍立?。?维生素B、维生素C,钙镁片 。其他的，是加强版的 。
第一天，早上喝营养早餐 ， 之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的准备 。有过断食排毒经验的，最好也有这一天的准备 。这一天，不吃肉类和其他难以消化的食材 。蔬菜水果都是生吃 。
同时做好物料准备，并告知家人，以便理解和配合 。断食可以做一天、二天、三天、五天、七天、十四天、21天、28天、49天，根据身体感觉、经验、以及身体疾病程度进行选择，一般而言，逐步进行，逐渐掌握
.
把蔬菜水果榨成汁，变成流质，减少了身体消化吸收过程所消耗的基础代谢能量，胃肠得以休息，身体减少了每天7、8个小时的消化过程，大大节约了身体的能量，身体节约的能量将被重新分配到用于身体修复所需要的地方 。
这对于身体而言，相当于，八年没有睡好觉的人 ， 终于可以每天美美地睡一觉了 。
生理的休息，是身体维修 ， 修复的基础，如果只是三五天排毒 ， 不太讲究，只需要喝蔬菜水果汁，加每天早晚各一勺蛋白质粉，维生素B、维生素C、钙镁片,每天九颗 ， 倍立健，每天四对 ， 就可以了 。如果计划做较长的排毒，依序如下：
第一周 ， 蔬菜水果汁，早晚蛋白质粉各一勺，每天晚上加一勺亚麻籽油，每天八杯蔬菜水果汁，每次250毫升，慢慢饮用 ， 不要大口灌下，越慢越好 。
第一周蛋白质粉早晚各一勺，维生素B、维生素C、钙镁片每天九颗，倍立健，每天四对，就可以了
:
第二周，开始 ， 是特制秘方，针对不同的健康需求 。所以 ， 从今天开始，我们做准备，不懂的地方，私信我，我会协助你们 。每一周，我会公布特殊配方，支持不同的生理需求
.
排毒过 ， 就会有经验，日后也越来越容帮助到你 。
要想跟阳光森林学习健康生活，慢慢越来越年轻，或者越来越有活力，你至少认真自己做好三件事：
第一，营养早餐
第二，幸福餐
第三 ， 净食排毒
这三者没有认真做过,认真做好的人，都没有资格咨询任何健康问题 ， 表示你连最基本的都不去做，不为自己负责，也就没啥好咨询的 。做好这三者 ， 做够，做透，是所有健康问题都必须先做好的.
从明天开始，我们逐一指导整个过程 ， 渐渐展开 。大家可以一起开始，相互见证生命的改变 ， 充满乐趣，和正能量，为身体做一件 ， 正确而有价值的事情 。好好爱自己，别辜负了生命 。一万人，一起，夏日身体清洁，一起，创造一个身体的故事和传奇 。我每天 ， 为大家，带入特殊的能量支撑，一同实现一个身体的升级过程 。
身体为你付出了一辈子，从未从内在好好休息过，日积月累的垃圾、废物，需要清理，才能够清理生病的土壤 。营养的支持，食物的正确设计，让整个身体一边清洁 ， 一边修复，一边重建平衡 。随着时间的推移，你会看到身体越来越好 ， 轻松，皮肤光泽，紧致，身材乘机修复，排泄 ， 睡眠，体力，活力，各种慢性疾病的状态 ， 一一修正，改变 。每一天拍下照片 ， 纪念你对身体的臣服，致敬，看着自己，越来越好
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