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什么水果适合减肥吃


什么水果适合减肥吃
什么水果适合减肥吃，对于减肥的人想要一个苗条的身材实在是不容易，很多人在减肥上都下了很大功夫 ， 也有很多人通过日常的饮食来辅助减肥 ， 那么什么水果适合减肥吃呢？下面跟小编一起来看下吧 。
什么水果适合减肥吃11、橙
含有热量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生产，它含有大量的纤维素，可以降低体内脂肪含量，容易让你产生饱腹感，从而起到了非常显着的减肥效果 。此外，橘子还含有丰富的维生素C和柠檬酸 ， 是美化皮肤的水果理想选择 。
2、柠檬
含有热量：35卡/100克
柠檬中含有大量胃酸能促进蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，促进消化吸收而减肥 。此外 ， 柠檬还具有美容效果，有利于防止和消除皮肤色素沉着，使你的皮肤更加光滑柔软 。每天早餐前喝一碗柠檬水排毒是一种非常有效的减肥方法哦！
3、葡萄
含有热量：43卡/100克
葡萄可以帮助你减肥 ， 同时也有利于心血管健康 ， 是健康减肥的超级食物 。有研究表明 ， 鲜葡萄含有大量维生素和纤维，有助于减肥，不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物，也能加速脂肪的燃烧，对减肥来说无疑是最好的 。
什么水果适合减肥吃2苹果
【什么水果适合减肥吃】苹果能够减肥相信大家都知道咯，也很多人会选择 。事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的`果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。
蕃茄
番茄可以做菜也可以当做水果生吃 。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄?。俳ξ溉涠?。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
香蕉
香蕉虽然很甜可以也可以作为减肥的水果，因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
【什么水果适合减肥吃】

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