短跑前可以泡脚吗
短跑前可以泡脚吗
短跑前可以泡脚吗？大家都知道的健身运动就是跑步了，跑步分为短跑，中长跑和长跑，短跑是田径径赛项目的其中一类，那么短跑前可以做什么？跟着**女性一起来看看有关短跑前可以泡脚吗？
短跑前可以泡脚吗1泡脚有很多好处，跑步后泡脚配合按摩，还能使腿部纤细，让小腿线条更好看 。不过跑步让骨骼肌血管扩张 ， 下肢血流增加，但是在短跑前是不可以泡脚，否则会影响比赛成绩的 ， 最好是等短跑之后泡脚可以起到放松的作用 。
而且跑完步不要马上泡脚 。因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张 ， 静脉中储存了大量的血液（静脉作为容量血管容纳的血液很多的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿 。
那刚跑完的时候 ， 不要立刻就休息去泡脚 ， 可以先做整理拉伸的活动（从快走到慢走也可以) ， 让呼吸平换下来才能泡脚 。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好 。
泡脚做法：将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松 。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液 。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线 。
短跑前可以泡脚吗2短跑如何换气
短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项 。其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目 。
在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能 ， 并以无氧代谢供能的方式供能 。短跑想要跑得快，不仅要靠自己的腿长，还要靠自己的呼吸调整，一般来说短跑尽量少换气 。
短跑属于无氧运动，不要氧气代谢 ， 在一般的情况下来说是不需要换气的 。大多数高水平运动员都是一口气跑完，即在100米整个过程中不呼吸，从外观看 ， 他们的'口鼻也有“呼吸”的动作，其实那个动作是“虚”的，也就是说，口鼻动作吸入的空气，没有经过肺部就直接呼出去了 ， 不过是面部肌肉放松所做出的下意识动作，没有“呼吸”的效果 。对于初学者，如果跑时太紧张，在不得已的情况下 ， 也可以换气或者说必须换气，否则会岔气，但是换一次就够了，跑100米也就十几秒的时间 。
应该注意在短跑前要做好相应的热身活动，包括慢跑让身体发热，减低肌肉的粘滞性；牵拉肌肉、韧带，活动各关节，避免运动中受伤 ， 提升运动时的动作幅度等 。
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