每天只睡4小时 张朝阳建议夏天6点起床跑步：效率最高的运动
快科技7月4日讯 ， 今日，搜狐董事局主席张朝阳在西安城墙上来了一堂跑步物理课 。
【每天只睡4小时 张朝阳建议夏天6点起床跑步：效率最高的运动】在分享中，张朝阳建议夏天6天起床跑步，冬天中午12点运动 。
他表示 ， 人每天要有一定的运动量，现代人都是坐车，运动太少，而跑步是一种效率最高的运动 。
关于跑步的方法，他的观点是小步高频 ， 像物理中的单摆一样 ， 要昂首挺胸 ， 靠腿的自然摆动到地面 ， 把身体跑到了一种运动的状态 。
佩戴运动手表的他还指出，心率是比较好的指标 ， 最初不要把心率一下跳上去，一般120下130下差不多，4公里5公里以后可以调到130下 ， 跑几公里后可以再到7分钟的配速 。
此前张朝阳最有名的言论莫过于4小时睡眠，他表示：要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时 ， 不能睡7个小时 。形成一个规律之后 ， 就能逐渐逐渐快速入眠” 。他说：因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡 。”
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