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养生粥的做法

养生粥的做法大全
养生粥的做法大全，在日常生活中很多朋友都喜欢早上喝粥 ， 粥的种类比较多各种各样的都有 ， 不同的粥也有不同的功效，下面我就来分享一下养生粥的做法大全，希望大家会喜欢，快来看看吧 。
养生粥的做法1一、枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米
做法：
1、莲子去心，大米洗干净；
2、先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；
3、用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可 。
功效：大米，是我们常吃的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，搭配莲子、枸杞，特别适合在冬天的时候食用 。
二、八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米
做法：
1、将主要食材捡好洗净，煮成半熟；
2、再用文火熬，当粥稀稠适中，最后再加糖即可食用 。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果 。
三、腊八粥
材料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量
做法：
1、糯米洗净，浸泡一晚；
【养生粥的做法】 2、小红豆也洗净 ， 浸泡4小时；
3、把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟；
4、再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟；
5、再拌入松子、葡萄干及砂糖即可 。
功效：改善虚弱体质，补血养心 ， 防止便秘，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖换成盐 ， 也有一样的效果 。
四、山药粥
材料：山药30克、大米100克、红糖适量
做法：
1、山药可以切碎或者研末 ， 待用；
2、大米放锅内加适量清水煮粥，煮开后再放入山药一起煮；
3、稍煮一会，以红糖调味即可 。
功效：健脾益胃、益智宁神，还可以抗衰防老，对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦 。
五、韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许
做法：
1、白米粥煮熟，适量韭菜切碎投入；
2、少许猪肉 ， 稍煮片刻便可食用 。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B真的了解、C和钙、磷、铁等物质，适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用 。
养生粥的做法2荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克 ， 同煮作粥 。
“春来荠美忽忘归 。”阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬 。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3 倍，蒜苗的`4倍 ， 白菜的5倍，比番茄还高出7倍 。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种；还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等 。营养丰富，味道甘美 。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用 。
韭菜粥
先将粳米100克到入锅内加水煮沸 ， 等粳米将熟时再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥 。
韭菜自古即是美食佳蔬 。《礼记》说 ， 庶人春荐韭以卵，就是说春天老百姓用韭菜代鸡蛋来作为祭品 。吃韭菜讲究时令，“春食则香，夏食则臭 。”春日食韭有辛辣助阳，促进生发的效用 。它含维生素A、维生素B、维生素C和糖类、蛋白质 ， 且有调味杀菌等作用 。但因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡的不宜食用 。
芹菜粥
将芹菜150克连根洗净 ， 加水熬煮后取汁，对入用100克粳米熬煮成的粥中，同煮片刻 。
养生粥的做法3肝与容颜
肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽 。肝血不足 ， 面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光 ， 两目干涩，视物不清 。
健康提点：银杞菊花粥
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克 。同放锅内 ， 加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食 。
心与容颜
心气旺盛，心血充盈 ， 则面部红润光泽 。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华 。
健康提点：桂圆莲子糯米粥
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克 ， 加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可 。常服此粥可养心补血，润肤红颜 。
肾与容颜
肾主藏精 。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰 。
健康提点：芝麻核桃粥
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥” 。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥 。代早餐食 。

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