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是什么原因使腿变粗？


10个令腿粗的原因：1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有适时按摩小腿5、每天用淋浴洗澡6、爱喝冻饮7、常穿不合脚的鞋走路8、喜欢吃浓味食物9、站姿不正确，例如侧重一边10、有便秘困扰这是纠正你的坏习惯的好方法!1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足 。2、踝关节 ， 膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了 。3、在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了 。4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了 ， 要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长 。5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后 ， 慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔 。6、伸展运动，长久坐或站时 ， 要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦!7、每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦 。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢 ， 起到减肥功效 。8、腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦!
　可能是因为你长期不运动的原因，也可能是运动过量而导致的 ，
给你几种解决的方法
方法一：、
白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.
方法二：
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。瘦大腿内外测 以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 。
方法三：
这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次 。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。一边数3秒 ， 一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上 。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时 ， 用力回到最先的姿势 。数1、2、3，换一只脚再做一遍 。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度 。再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ， 芹菜，番茄 ， 这些水果都有消肿 减肥的作用哦 。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的 。希望可以帮到你
补充下：以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦！
能瘦腿的水果：
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖 。介绍几种含 钾量高的水果，需要的人不妨试试 。
苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
木瓜:维他命含量很丰富 ， 且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助化 ， 且含有大量整肠功能作用的果胶 。
草莓:富含维他命C ， 只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量 。
西瓜:含钾量多，且有利尿的作用 。
柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果 。
葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果 ， 西瓜还多 。
香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖 ， 但很容易消化 。钾的含量很高，脂肪 和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用 。
【是什么原因使腿变粗？】以上水果对腿部减肥有效 ， 不过每次不要吃得太多！

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