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白天心情差晚上就变好


白天心情差晚上就变好
白天心情差晚上就变好 ， 很多的人都会有这种感觉，就是自己白的时候心情会莫名其妙的很差，但是当自己回到家里就会很放松、心情愉悦，自觉好了很多，以下分享白天心情差晚上就变好 。
白天心情差晚上就变好1你可能有轻微的抑郁症 。这种情况 往往是心情低落的时间比较久导致的 。说白了 也就是自己想不开 老是沉浸在痛苦的事情中 。
解决方法
1、这个时候你必须要治疗自己 ， 把不想做的都放一边 ， 多做自己感兴趣的事情，怎么开心怎么来；
2、多运动，运动可以改善你的心情；
3、给自己坚定的信念，一切都会好起来的，一定要坚强，挺过去了就好了 。
4、另外还要让自己的生活变得规律，早睡早起 ， 保证充足的睡眠 。如果睡不着 可以吃点安生补脑液 。
只要你做到以上4点，相信你一定会好起来的 。只有你自己健康了 才能有能力去照顾自己的家人 。祝你能快快好起来！切记：生命不易，一定不能轻生 。
白天心情差晚上就变好2晚上的时候心情特别差怎么办？
当情绪低落时，当胡思乱想时，很多人会建议你转移注意力 。但转移注意力是一种能力，而不仅仅是一个动作 。
转移注意力的成功涉及到两个关键因素 。第一是转移注意力是需要消耗认知资源的；第二是转移到什么事情上 。
首先，当情绪低落时，我们的能量和意志力本身就处于较低的水平 。我们感到疲惫 ， 不想动弹 ， 只想躺在床上 。此时 ， 转移注意力对于我们来说 ， 本身就是一件很困难的事情 。
其次 ， 情绪低落时，我们常会陷入反刍思维
——过度思考 。而过度思考会给我们一种正在解决问题的错觉，这让我们并不想转移注意力 。
基于此，为了对抗它们，在日常生活中，我们应该有意练习转移注意力的能力 。
比如在以前，夜晚我躺在床上准备睡觉时，总会进入网抑云时刻 。低落的情绪加上胡思乱想，总是让我辗转反侧半小时才能睡着 。毫无疑问 ， 这非常痛苦 。
后来，我开始有意练习转移注意力——在情绪尚未影响到行动力之时，早早上床 ， 开始看书 。
看了十几页书后 ， 我就感觉困了 。熄灯，闭眼，很快便能进入梦乡 。如果你对睡眠周期有所了解的话，你会发现，我的这一系列努力刚好满足了睡眠起始阶段的特征：身体放松，呼吸缓慢 。
但任何能力的习得都不是一件容易的事，需要日复一日的坚持 。有时，心情特别沮丧、或是天气很冷、自身懒惰等原因，我并不想看书，但为了获得这份能力 ， 我还是会努力看个几页 。
经过长时间的练习，如今我一躺在床上，便自动看起书来了 。原本低落的情绪被读书转移 。我入睡很快，睡得很香 。
所以请记住 ， 任何能力都是可以习得的' 。但想习得任何能力都是需要反复练习的 。
转移注意力的第二个难点在于转移到什么事情上 。有的人并没有什么兴趣爱好，也不知道做什么让自己感到有价值 ， 这就难以转移了 。
是的，他可以选择刷短视频、玩游戏 。但问题是，人对无价值反馈的习惯能力极强 。事情越是无价值，人就越容易感到厌倦 。时间一久，这些高刺激也变得索然无味 ， 低落的情绪继续蔓延开来 。
最后的结果是，他们从一件事情转移到另一件事情上，但灵魂却被沮丧的情绪所缠绕 。这样的转移注意力自然是不成功的 。
事实上，转移注意力成功的重要前提是，我们转移到的事情必须能给我们带来充实和价值感，这样才可有效化解消极情绪 。
就我个人而言 ， 刷短视频能让我快乐这不假 ， 但看书既能让我快乐，又让我感到充实 。所以当情绪消极时，我总会拿起书籍，细心读上几页，遇到好的点子就用文字表达出来 。这种成就感可以让我快速摆脱消极情绪 。
白天心情差晚上就变好3早上醒来情绪不好的原因有哪些？
早上醒来情绪不好是很多人都有的症状，但是却很难找到原因，说是病 ， 又非病 。人的情绪，和肝脏的关系比较大 。在《灵枢·本神》提到：“肝藏血，血舍魂 。”
肝、血液以及情绪的关系
肝和血液有三个重要的关系：
肝藏血
肝调血
肝摄血
第1个很好理解，肝又称为血库，可以储藏一定的血液；
第2个意思是，肝可以根据人体的各种机能 ， 来调节血液的流动以及循环 。人处于静时，血液流回肝脏；人处于动时，血液流向各个所需的地方 。
第3个意思是，防止出血 。肝脏使人体血液收于静脉之中，防止溢出 。
当人体情绪出现波动产生焦躁、郁闷之时，就说明肝脏中血液的存量较少 。
肝气郁结
很多人都听说过这个词语，有人常说“郁结于心”，其实说是心?。?不如将是“肝”病 。传统理论认为，五脏都藏神，主管一种精神活动 ， 肝属木 ， 藏魂，魂性灵动，牵引气机的条达运行 ， 人保持中和之性，则气机调畅和情志愉悦；
当肝的机制运行不畅，导致疏泄作用不调，就无法调节体内血流以及整体的平衡，导致淤血藏于内 。有急躁之人，多半是因为肝气郁结所致 。在放大症状 ， 有郁闷、胸闷，女性多有月经不调等症状 。
早上起床情绪不好原因之一
从肝来说，早上起床情绪不好原因就是“血虚”所致 。血液和气紧密结合在体内进行游动 ， 当血液少时 ， 就无法将“气”输送到该有的位置，以至于造成集结一地 。低血压之人，往往情绪容易反常，也是因为此 。
早上起床情绪不好原因之二
缺钙 。
这是一个常说的话题了，人体的骨骼以及牙齿中含有钙，不仅如此，人体的神经之中也含有钙元素 。当神经中的钙元素不足时 ， 容易产生清晰波动 。
钙不足的原因主要有：易吃甜食，身体平衡失调，内分泌失调，年龄增加等 。由此可能造成情绪不好，相应的钙元素有缓解压力和镇静的作用，可以让自己的心情保持平和 。
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