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2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良


2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良
2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良 ， 父母最关心的就是孩子的健康成长，要学会给孩子减负 ， 对于成长问题更有利于让孩子变得更加优秀 ， 家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题 。为大家分享2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良 。
2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良11、情绪变化
宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品 。
宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表明体内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有益处 。
宝宝情绪多变，爱发脾气则与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症” 。除了减少甜食外 ， 多安排点富含B族维生素的食物也是必要的 。宝宝固执、胆小怕事，多因维生素A、B、C及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物 。
2、行为反常
不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内维生素C缺乏的结果 。
行为与年龄不相称，较同龄宝宝幼稚可笑，表明体内氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行你了解 。
夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号 ， 应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等 。
喜欢吃纸屑、泥土等异物，称为“异食癖” 。多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关 。海带、木耳、蘑菇等含锌较多 ， 禽肉及海产品中锌、锰含量高，应是此类宝宝理想的饮食 。
3、过度肥胖
以往常将肥胖笼统地视为营养过剩 。最新研究表明 ， 营养过剩仅是部分“胖墩儿”发福的原因 。另外一部分胖宝宝则是起因于营养不良 。具体来说就是因挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些“微量营养素”摄入不足所致 。“微量营养素”不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，宝宝自然就会体重超标 。因此，对于肥胖儿来说，除了减少高脂肪食物（如肉类）的摄取以及多运动外，还应增加食物品种，做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配 。
4、面部“虫斑”
这是指出现在宝宝脸上的.一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白 ， 边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑 ， 并有轻度瘙痒感 。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到 。
民间认为，此斑是宝宝的肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称 。可事实并非如此 。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤?。街ゴ靠氛?nbsp;， 源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号 。所以当你的宝宝长有“虫斑”后 ， 再也不要单凭这一点就给宝宝服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片 。
2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良2高营养食物 专为营养不良的人
高营养食物，专为营养不良的人
坚果、豆类都能补充脂肪 。
过多摄入动物脂肪可能会让人发胖，特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇，会对人体产生不良影响 。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养 ， 也不能缺少 。因此 ， 不妨用植物性脂肪来代替，如植物油、豆类、豆制品、坚果等 。不仅能避免上述担心，而且其还富含不饱和脂肪酸 ， 一定程度上可预防心血管病等疾病，此外，这些豆类中还含有“异黄酮”，有助预防更年期症状 。
蛋白质不光肉里有 ， 豆制品也很多 。
蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降 ， 抵抗力也随之减弱 。“补蛋白多吃肉”，不少健身的人常把这句话挂在嘴边 。的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类特别是红肉 ， 饱和脂肪酸、胆固醇的含量也不低，吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢性疾病的风险 。用富含大豆蛋白的豆制品替代红肉就是不错的选择，因为豆制品含有丰富的植物蛋白 ， 它属于完全性蛋白质，可与动物蛋白质相媲美，而且不含饱和脂肪酸 。
花生、核桃含锌不输鱼和肉 。
锌是微量元素的一种 ， 锌能促进儿童大脑和智力的发育，还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用，防御细菌 ， 促进伤口愈合 。肉类和鱼类中锌的含量较高，不过，一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下，如花生、杏仁、核桃、榛子等 。
五谷杂粮都补铁，不必光吃瘦肉和肝脏 。
缺铁会对人体造成多方面危害 ， 缺铁性贫血会让人食欲减退、疲乏无力等 。铁主要存在动物性食物中，如瘦肉、肝脏等 ， 但对于不爱吃肉和肝的人，可吃些五谷杂粮，不过其吸收率确实比肉类要低 。此外，维C可以促进铁的吸收 ， 可以多吃些同时富含铁质和维生素C的食物 ， 如葡萄干、红枣等 。
芝麻、鱼干全含钙 。
一说到补钙，不少人就会想到牛奶，牛奶确实是钙质很好的来源 ， 但其实不少食物的补钙作用不输牛奶 。不妨试试这些高钙食品，可以“混搭”着吃：如20克鱼干约含250毫克钙；150克熟菠菜约含225毫克钙；280克豆腐约含295毫克钙；一勺芝麻约含100毫克钙（一杯牛奶含有300毫克钙） 。
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