吃什么减肥快又健康
吃什么减肥快又健康
吃什么减肥快又健康,对于减肥这一件事情，女性朋友可都是很有决心的，不少女性会将减肥作为自己的终身目标来执行 ， 据说食物可以进行减肥，下面小编带大家简单了解一下吃什么减肥快又健康 。
吃什么减肥快又健康1地瓜
地瓜，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，把我们体内的毒素排出体外，还可以减轻宿便 。作为减肥食品 ， 可以将地瓜水煮 ， 也可以烤着吃，味道甜美，这是一种吃不腻的食物，也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦 。
芹菜
芹菜 ， 与地瓜一样，富含纤维素，同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物 ， 它的作用与地瓜类似，可助消化和排毒素，它也可以抑制肠内出现致癌物质 。最值得称赞的是，经常吃芹菜不仅可帮助减肥，还能预防结肠癌 。
减肥原则
清淡为主 ， 避免高脂肪
【吃什么减肥快又健康】减肥饮食，首先要做到低脂肪 ， 但是又要满足身体所需的热量 。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的选择，如苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉 。但是我们又应该做到不要过量饮食 。每个人的食量都不一样，所以又得根据每个人的不同情况而定 。
少餐多食
少餐多食，不但可以减轻胃部的消化负担，也能让身心更愉悦 。但前提必须是避免吃热量过高的食物，否则这样的减肥效果也是不理想的 。
保持运动
小编想提醒的是，运动和饮食一起搭配更健康 ， 万万不可为了减肥，视苗条为春秋大业，而不吃不喝，忍饥挨饿的减肥体验不利于长期的坚持，并且这对于健康而言 ， 也是具有着巨大的危害!
吃什么减肥快又健康2第一，香蕉
在我们的生活中 ， 香蕉这是一种非常常见的水果，而且香蕉是一种产于热带地区的水果 。在我国很多沿海的地区可以大面积的种植 ， 所以市面上香蕉的价格也是非常的平民 。虽然香蕉的价格非常便宜，但是给我们身体所带来的影响是非常大的 ， 香蕉可以促进我们身体的新陈代谢，同时 ， 如果平常有出现便秘的小伙伴，多吃一些香蕉，可以起到润肠通便的作用 。很多女性朋友在减肥的时候喜欢把香蕉和其他的'水果一起榨汁，常常喝香蕉，水果汁可以起到美容瘦身的效果 。
第二，冬瓜
在我国，很多地方都可以种植冬瓜，冬瓜的果肉非常的肥厚，在冬瓜里面含有大量的膳食纤维 。中老年的肥胖者可以经常的食用 ， 因为冬瓜不仅可以帮助中老年人降低身体中的胆固醇以及降低血脂，同时还可以起到减肥瘦身的作用 。在夏天的时候，多吃一些冬瓜还可以帮助我们起到降火的作用 。
第三，黄瓜
不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，黄瓜都受到了大家的喜爱 。在炎热的夏季，很多人喜欢凉拌黄瓜，黄瓜的味道非常的清新 ， 在夏天吃的话可以帮助我们解暑解热，黄瓜还可以榨汁，经常喝黄瓜汁可以帮助女性起到瘦身美容的效果 ， 同时多喝一些黄瓜汁，还可以把我们身体中所含有的毒素及时排出体内 。相信很多吃过黄瓜的小伙伴都知道黄瓜的味道是有一些苦，其实这些苦味里面含有大量的维生素，帮助我们起到抗氧化的作用 。
第四，柠檬
柠檬这是一种非常多用途的水果，它不仅仅可以作为一种水果 ， 还可以作为我们生活中的调味品 。柠檬不仅酸甜美味，而且还可以帮助我们起到镇静安神的作用 。对于很多想要减肥的女性朋友来说 ， 把柠檬榨汁经常的饮用可以起到美容减肥的效果 。
第五，西红柿奶昔
在西红柿里面含有非常丰富的维生素以及纤维素 ， 西红柿的热量以及脂肪都非常的低 。西红柿和奶昔混合不仅仅可以帮助我们减肥，同时还可以满足我们的味蕾，对于很多减肥中，而且爱吃甜品的女性朋友来说 ， 这是一个非常好的减肥食物 。
【吃什么减肥快又健康】
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