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不同年龄段的儿童，夜晚需要的睡眠时间是多少？


专家认为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如果总是晚睡 ， 到了11点还没有进入沉睡状态 ， 会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的发育 。0-6岁是眼睛发育的关键时期，各位父母一定要注意 。
专家推荐每日最低的睡眠量：婴儿期(3—11个月)，14～15小时；学步期(12—35个月)，12～14小时；学龄期(3—6岁)，11～14小时；学龄期(7-12岁)，10～11小时 。
（转贴）
＃＃宝宝长到6个月后，特别是9-12个月时 ， 将开始出现难入睡的情况 。不像以往那样只要感觉困或疲劳就可入睡，难入睡有下列原因：
1.出现异常情况如不舒适，须到医院医治才能入睡：或因父母与宝宝分离多日，宝宝感到担忧、烦躁，导致数天或数周难以入睡 。
2.日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同?。饨贡Ρざ延诒丈涎劬θ胨?。
3.爸爸妈妈白天上班，孩子很珍惜晚上与父母的共处时间，所以总缠着爸爸妈妈，莫名地兴奋，迟迟不能入睡 。
4.父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象，错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡 。
5.宝宝的精力没有得到适当的宣泄，白天的运动量不够、外界良性刺激不够 ， 也就是不够累 ， 所以难以入睡 。
＃＃影响宝宝正常睡眠规律的因素
?爸爸妈妈晚睡，宝宝也只好“作陪” 。
?白天睡得过多或时间过长 。
?下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去 。
＃＃如果宝宝入睡难，家长们要做到：
1.尽量不去改变日常生活 。妈妈如需外出工作可带宝宝一起外出住宿 。
2.将近入睡时，应造成最安静的气氛 ， 不要让宝宝玩得太开心 ， 以减轻孩子的激动心情 。
3.在睡前父母应多同宝宝一起唱歌、朗诵诗歌 ， 或讲故事给宝宝听及共同静坐在摆好的椅子上 ， 使之成为常规，这样 ， 宝宝就知道快到入睡的时间了 。
4.如果同宝宝分开了如宝宝生病、需要搬家，父母应帮助他迅速调整；如果是短期分开，可以训练宝宝在你离开时同新的照料者熟识，并找出喜欢和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的场所仍有他知道和熟悉的东西 。
5.父母虽作了充分准备，但有时还不能使宝宝入睡，或不能整夜熟睡 。如果观察后没有其它问题，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、拍屁股 ， 并告诉他该是睡而不是玩的时候，宝宝将逐渐安静下来并最后入睡 。
＃＃八步建立良好的睡眠模式
1、让宝宝了解夜晚和白天的不同
你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡觉的时间 。你可以：
● 关闭大灯，让光线昏暗
● 减少与孩子间的交谈和眼神的交流，
2、不要刺激孩子
● 只有在必要的时候才更换尿布
3、读懂宝宝困倦的信号
宝宝出生后最初的6～8周，他的清醒时间不会超过2小时 。你需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛、眼睛无神 。
4、给他自己入睡的机会
在孩子困倦但意识还清醒时，将他放在自己的小床上 。如果孩子哭闹，就回到孩子的房间，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了 ， 不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡 。孩子正在养成自己的睡眠习惯 。
5、建立保持规律的上床和小憩的时间
你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益 。如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了 。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易入睡 。
6、建立良好的入睡模式
宝宝的入睡模式可以包括：洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲、亲吻孩子 。如果你每天都按这个模式进行，孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号 。
7、早上起床时叫醒孩子
如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟 。
8、让孩子在一定范围内选择就寝时间
2岁的孩子 ， 已经有了独立意识，想要对自己的事情拥有决定权，你可以让孩子在可能范围内自己选择：从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣 。让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项 。例如，不要问：“你现在要上床睡觉吗？”他一定会回答：“不！”你应当问：“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后？”他会自己做出决定，但是无论他选什么？都不成问题 。
＃＃新生儿到出生3个月的婴儿快速睡眠法
1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉 。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律 。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡 ， 醒来后就会吃 。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香 。
2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间 ， 有些甚至更多 。到了两周时 ， 睡眠时间和醒来的时间加长 。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来 。
3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉 。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全 。
4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌 。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些 。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些 。
5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境 ， 所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡 。
6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡 。
＃＃3-6个月的婴儿快速睡眠法
1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了 。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠 。
2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度 。
3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开 。
4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中 ， 培养他自我入睡的习惯 。
＃＃7-12个月的婴儿快速睡眠法
1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候 。通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时 。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时 。
2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开 。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感 。
3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡 。
4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间 ， 尽量让孩子自己重新调整进入睡梦 。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起 。轻轻的抚摸宝宝的身体 ， 让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦 。
5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立 。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等 。
为什么12岁小孩子会失眠？宝宝独睡的四大好处
如果宝贝与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然照顾上方便一些，但会给宝贝的健康带来一些损害 。睡在大人中间的宝贝 ， 身边堆满大人的厚重衣被，不小心就会压住宝贝；大人睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝贝周围，使宝贝得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象；如果与大人一个被窝 ， 大人身上的病菌容易传染给宝贝；有时父母翻身或动弹时还会惊醒宝贝，影响睡眠质量 。因此，让宝贝独自睡觉有利于他们的健康 。
2.有利于从小培养内心独立
内心能否独立是婴幼儿能否正确认识自我的一项重要指标 。研究表明，孩子的独立是从形式到内容的，所谓形式是看得见摸得着的孩子行为方式，而内容则是孩子的内心 。让孩子适龄与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养 ， 并可促进心理成熟 。宝贝在自己一个人待着或在没有大人协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等等 ， 可以防止长大后对父母过度依赖，并在日后感到孤独寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境 。
3.有利于促进夫妇关系
家里增添了宝贝，家庭生活的重心就都转移到了宝贝身上 ， 好多都是围绕着宝贝的 。由此 ， 夫妻之间沟通、交流及相互关心比起以前少了许多 。经常是妈咪一到晚上，就要哄宝贝入睡 ， 遇到难缠的宝贝还要哄好长时间 。待宝贝入睡后夫妇都已困倦不已，长期下去势必会影响感情 。
4.避免形成恋父或恋母情结
宝贝到了3岁左右已经能分清自己是男孩还是女孩了，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段 。如果长时间不和父母分床睡觉 ， 有可能滋生恋母或恋父情结，导致宝贝日后缺乏自爱、自律 ， 甚至形成性识别障碍 。
让宝宝独睡 妈妈要狠一点
分床：心理咨询
主要观点
·3～6岁是“俄狄浦斯期”，最好在3岁之前分床和分房 。
·涉及到和性相关的问题，家长可以创造性地回答 。
·有时不是孩子不能独立，是母亲自己有分离焦虑 。
·最影响到孩子的不一定是分房本身 ， 而是家庭关系模式 。
从教育的角度，现在的母婴教育往往会讲什么是最好的(或者本来就不存在所谓的“最好”)，什么都定量 。其实什么时间最好只是一个大致范围 ， 孩子的个体差异也很重要 。
其实，最影响到孩子的不一定是分床(房)本身，而是从房间安排中体现出来的家庭关系模式 ， 包括亲子间的期待和依恋关系 。这种模式会在日常生活中无时无刻不在表现出来 。
应对“俄狄浦斯”敏感期
在1～3岁之间，孩子经历了一些关键事件 ， 比如断奶，大小便训练等 。在这个阶段孩子开始能够区分自己和外部，产生独立性和控制感 。孩子已经有能力从外部世界独立 ， 因此这个阶段适宜分床以及分房 。
根据精神分析，3～6岁是儿童的“俄狄浦斯期”，孩子会对父母的关系、两性之间的问题比较敏感 。从性心理角度来说，孩子3岁之后最好与父母分床，至少不要有可能直接看到父母的性事 。在临床上 ， 也确实有一些个案，记得早年间听到或看到父母间的性事，对性心理产生刺激性的影响 。实际上 ， 不是不分开一定会出问题，而是出问题的可能性会大一些 。在3～6岁这个关键期 ， 孩子需要意识到父母之间有一种亲密关系，是他没有能力介入的，接受这一点有益于孩子的健康发展 。
6岁之后，孩子逐渐进入潜伏期 。这阶段孩子对外部世界的关注超过对自身的关注，如果在小时没有分开，那么这个阶段也可以比较容易地分床(房) 。而到青春期孩子会再次回归对自身的关注并产生性的冲动，如果在青春期到来之前还没有完成“分” ， 可能提示出家庭关系和互动模式是存在一定问题的 。
父母：越担心，越难办
1、成长的烦恼
·家长典型担心：“分床(房)会不会伤害孩子的心灵？”
在儿童成长中，比如断奶，上幼儿园，孩子都可能体验到痛苦，会发现有些愿望不能实现 。父母需要认识到，每一次成长都包含一 定的痛苦，不可能让孩子完全没有痛苦地成长 。2 。性，尴尬吗
·孩子典型问题：“为什么我不能和妈妈睡一床，爸爸却可以？不公平！”
·家长典型担心：“向孩子解释的过程要涉及到夫妻之间的关系，会不会让孩子产生和性有关的联想？”
孩子在3～6岁 ， 会对男女身体的不同感兴趣，这是正常的 。父母可以用适当的、孩子能够理解的语言回答相关的问题，让孩子理解父母住在一起是天经地义的 。当他长大了 ， 也可以结婚，和另一个人住在一起 。
这个解释没有一个“标准答案”，关键在于父母心态上要觉得这是正常的 。父母们既然能想出孩子是鸟衔来的之类的说法来回避问题，相信也会有足够的创造性来很好地回答问题 。
是孩子分不开 ， 还是母亲分不开
·家长典型问题：“我女儿有恋母情结，我老公有恋网情结 。只好我和女儿一间卧室了 。和女儿分睡，有点难 。”
在有的家庭中 ， 由于父亲长期不在家，或父母之间关系疏远，所以母亲和孩子会长期睡同一张床 。尽管不是有意识的，但孩子有时会幻想他能替代父亲的位置 。孩子的这种替代幻想并不是一定不好，但如果过度，就可能会影响到将来的发展 。
分床：儿童教育主要观点
·分床和分房越早越好 。
·不能分床(房)对男孩尤其不好 。
【不同年龄段的儿童，夜晚需要的睡眠时间是多少？】·不同年龄的孩子有不同处理要点 。
很多孩子不敢一个人睡觉，甚至到小学中高年级还不能分开 。原因是孩子的依赖性太强，而作为父母认为这是一件小事，没有必要太看重 。孩子对童年的记忆就是通过一件件小事积累起来的 。对于孩子而言，他在两三岁甚至是一岁发生的事对他大脑发育影响是非常大的 。通过“一个人睡”可以以点带面让孩子在各方面都得到独立 。
分，越早越好目前的现状是，有国外背景的家长往往非常理解分床、分房，执行得早，一般在两岁以前就能做到 。那时孩子还没有充分的自我意识，比较容易操作 。但很多家庭是到四五岁，孩子对睡眠的环境(甚至气味)已经非常习惯 ， 那时候要分床或分房就比较困难 。有的家长“下定决心”，但孩子睡下后又钻回来 ， 说自己做恶梦，害怕，结果又难以坚持 。
这个问题孩子越大会越麻烦 。我曾经接触过一个12岁的女孩，不能自己独睡，必须有小阿姨陪 。她甚至晚上不敢一个人在家 。开始培养她独睡的时候，要把全家的灯都开着，慢慢过渡到开客厅的灯，开着门，后来是卧室开夜灯，这样一年后才能够独睡 。所以分房和分床都是越早越好 。
·“分”不开，女孩依赖，男孩脆弱
在工作中接触到很多孩子，那些到了学龄还没有分床、分房的孩子往往问题会多一些 。比如女孩往往独立性差 ， 依赖性强，难以参加夏令营这类集体活动 。
男孩子问题会更多一些 。因为社会要求男孩子要能够保护别人，而这类男孩子往往恋母心态比较严重 ， 性格敏感脆弱 。年龄大一些的还会受到同伴的嘲笑，遇事都需要去“问我妈” 。由于我们的教育已经过于女性化了，这些孩子的性别角色方面就会有更多问题 。
中国家长一般都会在生活中管得过细，在衣食住行上特别操心，但对孩子的情感发展 ， 独立性、自信心等方面却很少过问 。说到根本上，是没有把孩子当成一个真正的“人” 。所以家长不仅需要让孩子能够分床(房)，而且要把“让孩子能够成长为一个独立的人”成为自己的教育目标 。不同年龄，不同“分”法
对已进入青春期、十二三岁以上的孩子 ， 要给予他们足够的信任和信心 。要用引导的方式，以一种“我和你一起来解决问题”的态度，和他讨论有什么困难，尊重他的自主意识 。
对即将进入青春期的小学高年级孩子，要多和孩子沟通，多谈，比如谈谈其他小朋友是不是已经睡自己的房间 ， 你是怎么想的？对于小学低年级孩子，应该多鼓励他 。可以用“我们实验一下”的方法 ， 比如一周安排一两天作为独自睡觉日，让他自己体会一下这种感觉，然后循序渐进 。
对于3～6岁的幼儿园小孩，这个年龄他希望成为人群中最好的，所以要多夸他，比如说，你看你如果能自己睡一个房间，就和动画片中的某某都一样棒了 。
对这个年龄的孩子，他开始独睡之后，第二天一定要问他睡得怎么样，好不好 ， 因为这个年龄的孩子语言表达能力有限，自己的感觉可能说不出来 ， 所以家长要先问，然后给予鼓励 。
对于更小的孩子，一般只要培养好睡觉的常规就好了 。但特别需要注意的是，一定不要在睡前看过于激烈的电视，不要觉得“他看不懂” 。要制造一种安宁的气氛，这样能让孩子更好地安睡 。
分床：儿科医学
主要观点
·1岁以前坚持一下 ， 就可以成功分床 。
·分床(房)不要选择儿童生活变动大的时间 。
·安全最重要 。
对待不同孩子还是要不同方法，分析到底是什么原因造成孩子不愿意分房(床) ， 大的方向上是要把握的，但具体做法也要根据孩子的具体情况 。
分床：1岁以内要坚持
东方家庭一般是和婴儿同睡一张床的 。西方家庭则一般从小不仅分床也分房的，但他们的育儿习惯也在变化之中 。作为一种折衷，从婴儿一生下来在同房间分床比较好，这样夜里照顾孩子比较容易，同时也让孩子习惯睡自己的床 。具体做法可以是让童床挨着大床，把童床靠近大床一侧的栏杆放低就好 。
不过坚持分床也有困难 。主要是在孩子生病时，为了喂奶、照顾孩子方便 ， 往往就把孩子放在大床上 。等到病好了，再让他回去，可能就还不回去了 。所以要坚持分床 ， 在1岁以前要坚持一下 。
分房：不必扎堆标志期
对于分房的时间，我认为4岁左右会比较合适 。因为小的孩子晚上更需要照顾 ， 和父母在一起会比较心安 。
有的家长会选择在孩子入幼儿园、或入学这样的标志性时间分房，这样做并不好 。入园、入学本身就是重大的转变，再加上分房就会让孩子压力更大 。如果要分，应该在入园或入学的半年到一年的时间较好，因为孩子已经比较稳定 。可以利用的时机是在换房、搬新家时，可 以借机给孩子安排自己的儿童房，还可以让他参与设计布置 。
儿医提醒：安全第一
不论孩子什么年龄，都要防止出现跌落事故 。如果婴儿期分房，听见孩子哭闹不能听任孩子哭，因为孩子可能会发生碰撞或其他事故 。另外床上用品要注意 ， 一般中国家庭往往被子过厚，孩子踢都踢不开，容易发生窒息事故 。
难题处理
·孩子分房之后尿床怎么办？
a：当孩子出现尿床或者其他负面行为时 ， 不要立刻假设是分房(床)造成的 。也可能是孩子在幼儿园受到批评或其他事情，要具体分析 。如果真是因为分房，那么要和孩子交流，看是不是房间的布置有问题，比如晚上有怪影让孩子害怕，把不好的布置去掉就好了 。
·孩子怕黑 ， 可以用夜灯吗？
a：夜灯只宜作过渡的辅助措施，不宜长期使用 。因为夜灯会影响深度睡眠，影响到孩子生长激素的分泌，就会不长个儿 。
·孩子蹬被子怎么办？
a：我认为这不是一个问题 。担心孩子冷可以给孩子穿合适的睡衣 。
12岁的小孩子经常晚上我身边可能就是因为他的白天过于劳累，神经衰弱有心事，或者视力过度有关，所以说应该尽量的去给孩子减少一些压力，让孩子能够过得轻松愉快一些，就能够拥有一个良好的睡眠 。

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