暴饮暴食怎么办？体重忽胖忽瘦的，两天就可能差4-5斤，很吓人，怎么办？会不会皮肤松弛？
心理是关键，吃东西有时候不是身体需要，就是“想”吃 。当特别想吃的时候想点别的事情去做，忍个几天 ， 就不会有那么强烈的欲望了，而且容易节制自己 。
要充分意识到这是不对的，然后改善 。
暴饮暴食危害多
岁末年初 ， 单位联络宴请、家庭聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征” 。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害 。
人进食后，食物的消化和吸收依赖于为胃肠道和消化附属器官的正常结构和功能来完成 。首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中 ， 食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠 。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质 ， 如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所在小肠 。小肠内壁表面存在环形皱折，有成千上万个绒毛及微绒毛，它的表面积由此增加30多倍，表面积总和超过250m2，相当于一个网球场的面积 。在多种消化液的辅助下 ， 营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1~2天，吸收掉每天约1500~2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外 。暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律 。
消化的附属器官 ， 在食物的消化吸收中，发挥着同样重要的作用 。胰腺内分泌胰岛素调节血糖，外分泌多种消化酶，胰淀粉酶消化碳水化合物，如米饭，胰脂肪酶消化脂肪 ， 如大肉，胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白质，如精肉；肝脏如同一个庞大的生化加工厂 ， 肝细胞参与各种物质的代谢和合成，包括酒精的代谢，而且每天分泌约600~1200ml的胆汁，经胆管排泌进入胆囊储存，需要时排入十二指肠 ， 帮助脂肪的消化 。暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担 。
胃肠壁中存在完整的神经系统网络，大约有10亿个神经细胞分成两个密集的子网络，其中肠肌间神经丛控制主要的胃肠道动力 ， 肠粘膜下神经丛控制主要的粘膜感觉功能，进食后食物刺激粘膜下感觉神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，对胃肠道运动进行调控，保证人体每天规律的食欲和排便 。中枢神经系统通过脑―肠轴持续控制食物的消化和吸收 。过年前，人们工作变得更加忙碌，整天除了工作还有很多应酬 ， 许多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张影响中枢神经系统导致胃肠道动力-感觉系统失调而致病 。
暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎 ， 甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度 ， 胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命；研究发现 ， 暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍；发生腹泻时 ， 老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少 ， 血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成 。一旦出现上述不良后果 ， 也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误 。
饮食是一种文化，中华民族的饮食文化源远流长 ， 暴饮暴食是不文明的行为 。提倡饮食卫生，纠正不良行为，以免在节日欢乐祥和的气氛中乐极生悲 ， 害人害己 。
心理问题克服心理才是关键
右个减肥方法不错 就是自己吃东西或吃喜欢吃东西时想一些恶心的东西 以后条件反射看见就不想吃了 但是药右恒心
还有就是淀粉类食品和肉不要一起吃
如果你真想减肥 建议早上什么都不吃只吃一个水果 尽量别吃肉 肉里的有害物质比粪便还多 多吃蔬菜水果每天社入水分应该时当天社入能量的70%以上 多和水液没有好处最好靠事物获取如果有条件喝蒸馏水最好否折白开水的有害物质会对身体不利
【暴饮暴食怎么办？体重忽胖忽瘦的，两天就可能差4-5斤，很吓人，怎么办？会不会皮肤松弛？】根据自己的经验想吃东西主要是因为无聊，没事做，或者心情不大好 。我今年暑假减肥，已经改掉那习惯了 。我觉得主要要让自己有事做 ， 不让心里空着，所以好好安排下自己的时间吧，让自己没时间暴饮暴食 。另外呢，多喝水，让自己嘴不歇着，一直处于感觉自己比较饱的状态，并告诉自己我很饱，不需要吃东西，最后呢，最关键的 ， 不要买?。〔宦蚓统圆怀闪瞬皇牵恐宦蜃愎蛔约撼缘姆至?。可以取得朋友的帮助，让他们帮忙买哈，自己不去卖食物的地方 。人30天就能形成一个新的习惯，尽管开始的时候会很痛苦，但是试者努力吧，当你已经习惯了只吃足够分量的时候，问题就不存在了 。加油！
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