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节食减肥有什么危害?


节食减肥会对身体造成什么危害?
少女节食减肥危害多 青春妙龄少女 ， 都希望自己身材苗条、美丽动人，由于怕胖而盲目进行节食减肥，这样做的结果，势必给正在发育的身体造成危害 。青春少女时期是生理发育成熟、体型最健美的阶段，也是少女的黄金时期 。但有些青年却忽视了自身的自然美，盲目追求时髦和减肥，使原本拥有的健美身材变得枯瘦和呈现病态，反而失去少女健美的体态 。盲目减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡 。少女时期是精力最充沛、求知欲望最强烈的时期，也是学习最出成绩的时期 。需要供给充足、全面的营养，以保证身体和智力的发育 。如果为减肥而盲目节食、挑食、偏食，就会造成营养不平衡 。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给 。人们的思维越集中 ， 消耗的能量就越多 。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系 。盲目减肥可造成营养缺乏 ， 会促使脑细胞早衰，无法应付繁重的学习和工作任务 。节食减肥的另一不良后果是由于长期节食 ， 造成蛋白质缺乏 ， 使性腺激素分泌不足，从而造成闭经 。因此 ， 青春少女应意识到盲目减肥造成的不良后果，每日三餐中注意饮食的合理营养，改掉不良的饮食习惯，特别是为了减肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取 。尤其是早餐更要吃好，因为早晨要精力充沛，保证好的记忆 ， 都需要为大脑提供足够的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都是提供能量的原料 。若不吃早餐，会使血糖降低，严重的出现心悸乏力，影响智力和健康 。值得提醒的是 ， 青年少女千万不可为了苗条盲目减肥，甚至以自己的健康和生命作代价 。如果确实是超过标准体重的少女 ， 也要在医生指导下进行科学减肥 。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的 。也就是说，要在平衡膳食的基础上，加强体育锻炼，使自己的成为充满青春活力和健美的靓女
节食减肥危害有哪些？
现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，医学研究表明这种做法会对女性健康带来很多危害 。第一、胃下垂以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆 。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象 。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象 。第二、脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽 。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发 。因此，要均衡营养 ， 不要盲目节食减肥 。第三、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上 。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合 。无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折 。第四、贫血一般血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白 。贫血是女性最常见的一种症状 ， 跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一 。因为营养摄入不均衡使铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足 。吃得少，基础代谢率也比常人要低 ， 因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收 。第五、记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪 。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足 。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重 ， 将直接影响记忆力 。第六、子宫脱垂没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿 *** 下降，子宫颈下垂 ， 甚至脱出于 *** 口外，形成子宫脱垂 。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎 。
以上回答你满意么？
节食减肥的好处与坏处?
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。好处不用说了 ， 非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神 。弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现 。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情 ， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
节食减肥会对身体造成多大伤害？
节食减肥不当危害多 采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果 。但是如果节食不当 ， 减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应 。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大 。片面追求苗条，节食过度 ， 导致体重大幅度下降后 ， 容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果 。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象 。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回 。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥 。吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息 ， 食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够 。一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞 。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构 。饭吃七分饱 每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3 ， 特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全 ， 各种矿物质，微量元素 ， 维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠 。饮食过量自测法 1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色 。2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难 。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状 。3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力 ， 手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量 。因为人体细埂吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球 。不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降 ， 晚餐要吃的少一点 。晚餐食量与发胖相关 人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积，皮下脂肪堆积如泥，尤其是活动量极少的腹部，便“遥遥欲坠” 。要想身体不发胖，除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外，还要保持良好的进食习惯，错开胰岛素含量的 *** 期 。医学研究发现，人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异：早晨含量低，到了傍晚则会达到最高峰值 。掌握好每日三餐的进食量 ， 可以起到控制身体不发胖的作用 。节食减肥不当危害多 采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果 。但是如果节食不当 ， 减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应 。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大 。片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果 。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象 。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回 。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥 。吃零食过频过多 ， 会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够 。一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞 。各种零食调味品中的糖类有损牙齿 ， 而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构 。饭吃七分饱 每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素 ， 纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律 ， 起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠 。饮食过量自测法 1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色 。2：口......
节食减肥的坏处有什么?
少女节食减肥危害多 青春妙龄少女 ， 都希望自己身材苗条、美丽动人，由于怕胖而盲目进行节食减肥，这样做的结果，势必给正在发育的身体造成危害 。青春少女时期是生理发育成熟、体型最健美的阶段，也是少女的黄金时期 。但有些青年却忽视了自身的自然美 ， 盲目追求时髦和减肥 ， 使原本拥有的健美身材变得枯瘦和呈现病态 ， 反而失去少女健美的体态 。盲目减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外 ， 还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡 。少女时期是精力最充沛、求知欲望最强烈的时期，也是学习最出成绩的时期 。需要供给充足、全面的营养，以保证身体和智力的发育 。如果为减肥而盲目节食、挑食、偏食，就会造成营养不平衡 。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给 。人们的思维越集中，消耗的能量就越多 。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系 。盲目减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰 ， 无法应付繁重的学习和工作任务 。节食减肥的另一不良后果是由于长期节食，造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足 ， 从而造成闭经 。因此 ， 青春少女应意识到盲目减肥造成的不良后果，每日三餐中注意饮食的合理营养 ， 改掉不良的饮食习惯，特别是为了减肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取 。尤其是早餐更要吃好，因为早晨要精力充沛，保证好的记忆，都需要为大脑提供足够的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都是提供能量的原料 。若不吃早餐，会使血糖降低，严重的出现心悸乏力 ， 影响智力和健康 。值得提醒的是 ， 青年少女千万不可为了苗条盲目减肥 ， 甚至以自己的健康和生命作代价 。如果确实是超过标准体重的少女，也要在医生指导下进行科学减肥 。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的 。也就是说，要在平衡膳食的基础上，加强体育锻炼，使自己的成为充满青春活力和健美的靓女
长期节食减肥有什么危害
研究肥胖症的学者认为 ， 最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。肥胖的人如把食物减半 ， 大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤 。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千卡 。人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量 ， 才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾?。?严重时会死亡 ， 国外常有报道因每日摄入总热量低于五百卡而死亡的 。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的 。长期营养不良是得癌症的主要原因之一 。节食其实就是不吃饭，是百害而无一利的，长期的节食会造成胃动力失调，会引发胃胀胃痛等一系列症状 。更严重的会得厌食症，所谓厌食症就是 ， 不吃饭，不管是什么东西，都不想吃，看见就恶心 ， 想呕吐，强迫自己吃下去后会很不舒服，就会吐出来?。∷裕?节食是不科学也是对人的身体很有害的！如果楼主是想减肥的话 ， 最好还是找比较科学的方法比如多做运动，多吃水果等！尽量少吃含有蛋白质的食物，其实吃肉是根本不会胖的！危害一，导致出现神经性厌食症减肥方法，人们选择最多的方法就是节食减肥 。过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾?。?即使自己想治疗都很难治 。节食减肥不能真的什么都不吃，可以减少进食量而不能减少食物质量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的进食量就可以了 。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物，这点很重要 。危害二：引发胃病节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食 ， 长期下去就会影响胃部健康，让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官 。如果从25岁开始用节食的方法来维持身材，那么等10年之后 ， 你会发现自己的健康状况明显不如以前，胃部还要忍受浸泡在胃酸中，会一点点地被折磨，胃部的运转能力和承受能力都会下降 ， 所以长期节食会引发胃病 。危害三：导致营养不良只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃 。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况 。我们身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃这些，那么蛋白质和碳水化合物严重缺失，身体能量大大降低，从而引起了贫血、营养不良等状况的发生 。
节食减肥对身体好吗？
节食减肥不好相减肥主要有两个方面;1.饮食要定时定量不要暴饮暴食.不要吃零食.多吃蔬菜少吃肉不要吃高热量的食品如;巧克力.奶油等等,2.加强体育锻炼如;每天步行5公里.做做小腹 *** .千万不要用药物减肥.再好的减肥药对身体都有一定的副作用.一定要信心呀!
麻烦采纳，谢谢!
节食减肥一般会有什么危害
节食减肥反弹的我之前就反弹了
节食减肥有什么危害吗？
有呀，身高体重？想减多少？
节食减肥有哪些危害？
节食的瘦只是在透支你的体力和气血 ， 不吃饭会透支你的大脑蛋白，伤害五脏，导致肌肉萎缩，五脏下垂！
现代女性追求骨感美、瘦身，不仅是一个火热话题，更是很多女性朋友锲而不舍的小目标 。女性朋友?常减常胖?，更有甚者?越减越肥?！更为糟糕的是部分朋友由于减肥不当 ， 导致诸多?减肥后综合征?，比如月经失调甚至月经从此?说拜拜?；食欲大减甚至压根吃不下东西，经常头晕乏力甚至严重贫血等等 。那么如何才能?求美不悔?呢？?减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差 。而很多人通过节食减肥的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体缺乏营养，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的 。不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复正常饮食以后 ， 体重很快反弹回来，而且长期摄入热量过少，身体营养不足反而会造成一系列不良的反应 ， 不仅让你减肥失败还会危害身体健康，也会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质 。?
一，为什么节食减肥总是减肥不成功？节食减肥其实就一个特点?挨饿? ， 但只靠少吃挨饿不可能让你变瘦，因为节食减肥减掉的不是脂肪而是水分和肌肉 。
因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽以后 ， 身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖原来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，所以 ， 在节食减肥初期体重的下降，其实减少的都是体内大部分的水分 。
另外，我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，如果过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完 ， 多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能引发慢些胃炎，胃溃疡等问题 。
长期的反复节食减肥 ， 身体各细胞营养不足，还会让你大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力下降和皮肤松弛等症状 。还有可能造成内分泌失调等问题 。
二 ， 怎样更健康的减肥？1，三餐规律，每餐吃6~7分饱 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 。在营养充足的情况下才能实现健康减脂的作用 。而每餐吃6~7分饱 ， 还可以防止摄入过多的热量的同时还利于胃肠健康 。
2，每天减少热量的摄入量 。
每天减少500千卡的热量摄入量，一个月就能减少15000千卡的热量 。不过要在保证最低基础代谢的基础上 。假如你的基础代谢为1800千卡/天，那么每天减少500 ， 最低保持1200千卡~1300千卡之间即可，如果低于最低基础代谢，那么会使你的代谢降低也会影响减肥计划 。
3，采用少量多餐的饮食方式 。
在保证每天的最低代谢的基础上，采用少量多餐次的饮食 ， 即早午晚三餐在增加加餐，这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感 ， 同时还能起到减轻体重的作用 。
4，保持足量饮水 。
减肥期间保持每天1500~1700毫升温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 。因为燃烧脂肪需要水的参与 。另外减肥期间喝足水，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性 。
5 ， 每天保持适量运动 。
除了饮食以外，每天也要坚持适量运动，来提高基础代谢 。因为吃决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少 。减肥期间每周做5~6次的有氧运动，每次30分钟以上，可以选择慢跑，快走，跳绳 ， 骑行，转呼啦圈等运动 。
【节食减肥有什么危害?】另外每周至少也要做2~3次的无氧运动来增加肌肉量，这样利于提高代谢和增加热量消耗，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂，达到增肌和塑形的效果 。

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