跑步一个月感觉肚皮肉松松的
【跑步一个月感觉肚皮肉松松的】您好，跑步是一项全身性的运动，它锻炼的多方面的身体素质，尤其是呼吸，协调性，腿部，对腰肚也有锻炼（跑步也要用到腰?。?nbsp;， 但不是针对性的，跑步最大效果在于人精气神变旺 ， 显得更有活力 。但是 ， 如果合理安排训练计划，也能对腰部，肚子起到锻炼作用 ， 至于训练量的把握，可以参考跑步心律控制，表观是，起码你得出汗吧 ， 哪个部位出汗相对多 ， 说明锻炼充分（当然肾虚等因素除外），如果要锻炼腰部肚子，建议选择针对性腹部训练，最近很火的一款APP（keep），有不少可选方案，百度也不是少相关信息，可以针对自己实际制定合理计划 ， 坚持下去，提升很快（这是针对性训练） ， 当然坚持跑步，也会慢慢出效果，只不过这方面针对性不够强，效果来的慢一点 。最后补充，坚持，会有收获，祝你成功！
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